Sekaleipä, rouheleipä, vesi, vehnäjauho, ruis-, vehnärouhe, kaurahiutale
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 1300 G | 1300 |
| Vesi, vesijohtovesi | 1000 G | 1000 |
| Rouhe, vehnärouhe kokojyvästä | 50 G | 50 |
| Rouhe, ruisrouhe | 50 G | 50 |
| Hiiva, tuore | 50 G | 50 |
| Perunasosejauhe, valmistamaton | 35 G | 35 |
| Kaurahiutale | 35 G | 35 |
| Ruokasuola, jodioitu | 15 G | 15 |
| Lese, vehnälese | 15 G | 15 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 949 kJ | 11 % |
| Energia | 227 kcal | |
| Rasva | 1.1 g | 2 % |
| tyydyttynyt | 0.16 g | 1 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.47 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 44.5 g | 17 % |
| sokerit | 0.85 g | 1 % |
| Kuitu | 3.1 g | 12 % |
| Proteiini | 7.4 g | 15 % |
| Suola | 0.64 g | |
| Natrium | 255 mg | 11 % |
| Kalium | 167 mg | 8 % |
| Kalsium | 17.5 mg | 2 % |
| Magnesium | 29.9 mg | 8 % |
| Rauta | 0.91 mg | 7 % |
| Sinkki | 0.80 mg | 8 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.07 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 1.0 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 29.5 µg | 15 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.26 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.28 mg | 2 % |
| K-vitamiini | 0.83 µg | 1 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 227 kcal (100 g)
Kävely53 min
Juoksu23 min
Pyöräily27 min
Uinti32 min
Kotityöt56 min
Jooga1 h 14 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Sekaleipä, rouheleipä, vesi, vehnäjauho, ruis-, vehnärouhe, kaurahiutale sisältää kaloreita?
Sekaleipä, rouheleipä, vesi, vehnäjauho, ruis-, vehnärouhe, kaurahiutale sisältää 227 kcal (949 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (20 g) sisältää noin 45 kcal.
Onko Sekaleipä, rouheleipä, vesi, vehnäjauho, ruis-, vehnärouhe, kaurahiutale terveellistä?
Sekaleipä, rouheleipä, vesi, vehnäjauho, ruis-, vehnärouhe, kaurahiutale sisältää kohtuullisesti proteiinia (7.4 g/100 g), kuitua (3.1 g/100 g). 100 grammaa kattaa 15 % päivittäisestä proteiinin ja 12 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Sekaleipä, rouheleipä, vesi, vehnäjauho, ruis-, vehnärouhe, kaurahiutale munaton ruokavalioon?
Kyllä, Sekaleipä, rouheleipä, vesi, vehnäjauho, ruis-, vehnärouhe, kaurahiutale sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sekaleipä, rouheleipä, vesi, vehnäjauho, ruis-, vehnärouhe, kaurahiutale lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Sekaleipä, rouheleipä, vesi, vehnäjauho, ruis-, vehnärouhe, kaurahiutale sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sekaleipä, rouheleipä, vesi, vehnäjauho, ruis-, vehnärouhe, kaurahiutale laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Sekaleipä, rouheleipä, vesi, vehnäjauho, ruis-, vehnärouhe, kaurahiutale sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sekaleipä, rouheleipä, vesi, vehnäjauho, ruis-, vehnärouhe, kaurahiutale soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Sekaleipä, rouheleipä, vesi, vehnäjauho, ruis-, vehnärouhe, kaurahiutale sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sekaleipä, rouheleipä, vesi, vehnäjauho, ruis-, vehnärouhe, kaurahiutale makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Sekaleipä, rouheleipä, vesi, vehnäjauho, ruis-, vehnärouhe, kaurahiutale sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Sekaleipä, rouheleipä, vesi, vehnäjauho, ruis-, vehnärouhe, kaurahiutale sisältää?
Sekaleipä, rouheleipä, vesi, vehnäjauho, ruis-, vehnärouhe, kaurahiutale sisältää 7.4 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 15 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (20 g) sisältää 1.5 g proteiinia.
Samankaltaisia
Paahtoleipä, runsaskuituinen, vähäsuolainen
270 kcalP 7.7R 4.2H 46.0
Sekaleipä, sämpylä, ruisrouhesämpylä, vesi
266 kcalP 8.2R 2.7H 49.1
Sekaleipä, ruisvehnäsämpylä, fazer
281 kcalP 10.1R 3.2H 49.5
Sekaleipä, junttakakko, junttasämpylät, ullan pakari
240 kcalP 8.6R 1.6H 45.6
Sekaleipä, porkkanasämpylä, vesi
266 kcalP 8.4R 2.7H 49.4
Sekaleipä, rouhesämpylä, leipäaitta, lidl, vehnäjauho, vehnärouhe
285 kcalP 8.9R 3.4H 51.9
Paahtoleipä, ruispaahto, fazer, vehnäjauho, ruiskuitu, kaurakuitu
230 kcalP 6.5R 2.6H 40.5
Sekaleipä, tampereen rievä, linkosuo
223 kcalP 8.4R 1.7H 41.2