Siankinkku, rasvoineen, uunissa
Käsittely: Uunissa paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Siankinkku, silavoineen | 1429 G | 1429 |
| Ruokasuola, jodioitu | 14 G | 14 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1274 kJ | 15 % |
| Energia | 305 kcal | |
| Rasva | 22.3 g | 32 % |
| tyydyttynyt | 7.7 g | 39 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 3.2 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 26.5 g | 53 % |
| Suola | 1.6 g | |
| Natrium | 620 mg | 26 % |
| Kalium | 480 mg | 24 % |
| Kalsium | 11.9 mg | 1 % |
| Magnesium | 31.5 mg | 8 % |
| Rauta | 1.4 mg | 10 % |
| Sinkki | 3.7 mg | 37 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.86 mg | 78 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.34 mg | 24 % |
| Niasiini (B3) | 8.6 mg | 54 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 1.2 µg | 1 % |
| B12-vitamiini | 0.73 µg | 29 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.70 µg | 14 % |
| E-vitamiini | 0.55 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 4.5 µg | 6 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 305 kcal (100 g)
Kävely1 h 11 min
Juoksu31 min
Pyöräily37 min
Uinti43 min
Kotityöt1 h 15 min
Jooga1 h 40 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 4.5 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 4.2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Siankinkku, rasvoineen, uunissa sisältää kaloreita?
Siankinkku, rasvoineen, uunissa sisältää 305 kcal (1274 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (35 g) sisältää noin 107 kcal.
Onko Siankinkku, rasvoineen, uunissa terveellistä?
Siankinkku, rasvoineen, uunissa sisältää runsaasti proteiinia (26.5 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 7.7 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 53 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Siankinkku, rasvoineen, uunissa sisältää?
Siankinkku, rasvoineen, uunissa sisältää 26.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 53 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (35 g) sisältää 9.3 g proteiinia.
Onko Siankinkku, rasvoineen, uunissa hyvä kalium lähde?
Kyllä, Siankinkku, rasvoineen, uunissa on hyvä kalium lähde. Se sisältää 480 mg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Siankinkku, rasvoineen, uunissa hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Siankinkku, rasvoineen, uunissa on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 3.7 mg per 100 g, mikä kattaa 37 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Siankinkku, rasvoineen, uunissa hyvä tiamiini (b1) lähde?
Kyllä, Siankinkku, rasvoineen, uunissa on hyvä tiamiini (b1) lähde. Se sisältää 0.86 mg per 100 g, mikä kattaa 78 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Naudanlihasuikale, marinoitu, paistettu öljyssä
328 kcalP 16.6R 28.7H 1.7
Tartarpihvi
138 kcalP 14.5R 8.1H 1.6
Sianpotka/sorkka, haudutettu
207 kcalP 23.4R 12.7H 0.0
Lampaanpihvi, paistettu
255 kcalP 22.7R 18.4H 0.0
Jauheliha, sika-nauta, kevyt, vähärasvainen, rasvaa 10 %
154 kcalP 18.8R 8.7H 0.0
Naudanliha, rasvainen, keskiarvo
143 kcalP 16.9R 8.4H 0.0
Siankyljys
188 kcalP 21.8R 11.3H 0.0
Pekoni, filee, rasvaa 18 %
226 kcalP 16.0R 18.0H 0.5