Silakka, keitetty
Käsittely: Keitetty
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Silakka, tuore, itämeri | 1098 G | 1098 |
| Ruokasuola, jodioitu | 13 G | 13 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 565 kJ | 7 % |
| Energia | 135 kcal | |
| Rasva | 6.9 g | 10 % |
| tyydyttynyt | 1.8 g | 9 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.2 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 18.3 g | 37 % |
| Suola | 1.5 g | |
| Natrium | 593 mg | 25 % |
| Kalium | 425 mg | 21 % |
| Kalsium | 369 mg | 46 % |
| Magnesium | 36.3 mg | 10 % |
| Rauta | 1.3 mg | 9 % |
| Sinkki | 2.5 mg | 25 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.01 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.16 mg | 12 % |
| Niasiini (B3) | 2.9 mg | 18 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 10.6 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 13.1 µg | 525 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 17.4 µg | 349 % |
| E-vitamiini | 2.2 mg | 18 % |
| K-vitamiini | 0.22 µg | 0 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 135 kcal (100 g)
Kävely31 min
Juoksu14 min
Pyöräily16 min
Uinti19 min
Kotityöt33 min
Jooga44 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.4 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.9 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Silakka, keitetty sisältää kaloreita?
Silakka, keitetty sisältää 135 kcal (565 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (keskikokoinen) (160 g) sisältää noin 216 kcal.
Onko Silakka, keitetty terveellistä?
Silakka, keitetty sisältää runsaasti proteiinia (18.3 g/100 g). 100 grammaa kattaa 37 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Silakka, keitetty munaton ruokavalioon?
Kyllä, Silakka, keitetty sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Silakka, keitetty gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Silakka, keitetty sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Silakka, keitetty laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Silakka, keitetty sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Silakka, keitetty maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Silakka, keitetty sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Silakka, keitetty luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Silakka, keitetty sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Silakka, keitetty soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Silakka, keitetty sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Silakka, keitetty makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Silakka, keitetty sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Silakka, keitetty sisältää?
Silakka, keitetty sisältää 18.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 37 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (keskikokoinen) (160 g) sisältää 29.3 g proteiinia.
Onko Silakka, keitetty hyvä kalium lähde?
Kyllä, Silakka, keitetty on hyvä kalium lähde. Se sisältää 425 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Silakka, keitetty hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Silakka, keitetty on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 369 mg per 100 g, mikä kattaa 46 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Silakka, keitetty hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Silakka, keitetty on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 2.5 mg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Lohifilee, uunissa
227 kcalP 21.7R 15.7H 0.0
Turska, keitetty, suolaton
87 kcalP 19.6R 0.9H 0.0
Lipeäkala
86 kcalP 19.3R 0.8H 0.0
Taimen
108 kcalP 20.0R 3.0H 0.0
Seiti, paistettu, ei korppujauhoja
149 kcalP 18.8R 8.2H 0.0
Ahven, paistettu voissa, ei korppujauhoja
142 kcalP 19.1R 7.3H 0.1
Lohi, keitetty, suolaton
222 kcalP 21.2R 15.3H 0.0
Hoki, hokikala, paistettu
124 kcalP 18.2R 5.7H 0.0