Silakka, leivitetty, paistettu, silakkapihvi
Käsittely: Paistettu
MunatonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Silakka, tuore, itämeri | 800 G | 800 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 50 G | 50 |
| Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho | 50 G | 50 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 810 kJ | 10 % |
| Energia | 194 kcal | |
| Rasva | 12.0 g | 17 % |
| tyydyttynyt | 2.7 g | 13 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 3.6 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 3.8 g | 1 % |
| sokerit | 0.14 g | 0 % |
| Kuitu | 0.89 g | 4 % |
| Proteiini | 17.2 g | 34 % |
| Suola | 0.83 g | |
| Natrium | 333 mg | 14 % |
| Kalium | 416 mg | 21 % |
| Kalsium | 337 mg | 42 % |
| Magnesium | 39.1 mg | 10 % |
| Rauta | 1.4 mg | 10 % |
| Sinkki | 2.4 mg | 24 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.02 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.17 mg | 12 % |
| Niasiini (B3) | 2.7 mg | 17 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 11.4 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 11.3 µg | 450 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 16.1 µg | 323 % |
| E-vitamiini | 3.1 mg | 26 % |
| K-vitamiini | 6.5 µg | 9 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 194 kcal (100 g)
Kävely45 min
Juoksu20 min
Pyöräily23 min
Uinti27 min
Kotityöt48 min
Jooga1 h 3 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.4 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.7 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Silakka, leivitetty, paistettu, silakkapihvi sisältää kaloreita?
Silakka, leivitetty, paistettu, silakkapihvi sisältää 194 kcal (810 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (35 g) sisältää noin 68 kcal.
Onko Silakka, leivitetty, paistettu, silakkapihvi terveellistä?
Silakka, leivitetty, paistettu, silakkapihvi sisältää runsaasti proteiinia (17.2 g/100 g). 100 grammaa kattaa 34 % päivittäisestä proteiinin ja 4 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Silakka, leivitetty, paistettu, silakkapihvi munaton ruokavalioon?
Kyllä, Silakka, leivitetty, paistettu, silakkapihvi sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Silakka, leivitetty, paistettu, silakkapihvi soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Silakka, leivitetty, paistettu, silakkapihvi sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Silakka, leivitetty, paistettu, silakkapihvi makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Silakka, leivitetty, paistettu, silakkapihvi sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Silakka, leivitetty, paistettu, silakkapihvi sisältää?
Silakka, leivitetty, paistettu, silakkapihvi sisältää 17.2 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 34 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (35 g) sisältää 6.0 g proteiinia.
Onko Silakka, leivitetty, paistettu, silakkapihvi hyvä kalium lähde?
Kyllä, Silakka, leivitetty, paistettu, silakkapihvi on hyvä kalium lähde. Se sisältää 416 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Silakka, leivitetty, paistettu, silakkapihvi hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Silakka, leivitetty, paistettu, silakkapihvi on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 337 mg per 100 g, mikä kattaa 42 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Silakka, leivitetty, paistettu, silakkapihvi hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Silakka, leivitetty, paistettu, silakkapihvi on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 2.4 mg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ahven, paistettu, ei korppujauhoja
143 kcalP 20.5R 6.8H 0.0
Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, keitetty, ei suolaa
88 kcalP 18.9R 1.3H 0.0
Silakkahyytelö
74 kcalP 10.0R 3.3H 0.4
Siika, paistettu voissa, ei korppujauhoja
171 kcalP 21.6R 9.4H 0.1
Lohifilee, kylmäsavustettu
181 kcalP 21.5R 10.6H 0.0
Uunihauki, täytetty, luumu, riisi, muna, korppujauho
162 kcalP 17.1R 3.8H 13.7
Lohifilee, paistettu
221 kcalP 20.3R 15.6H 0.0
Silakka, keitetty
135 kcalP 18.3R 6.9H 0.0