Soija-kasviskiusaus, soijarouhe, ruoanvalmistuskerma
Käsittely: Uunissa paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 200 G | 200 |
| Sipuli, keltasipuli | 110 G | 110 |
| Ruoanvalmistuskerma, rasvaa 19 %, kahvikerma | 300 G | 300 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 11 G | 11 |
| Porkkana | 150 G | 150 |
| Soijarouhe, vaalea tai tumma, keitetty, suolaton | 150 G | 150 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 547 kJ | 7 % |
| Energia | 131 kcal | |
| Rasva | 7.5 g | 11 % |
| tyydyttynyt | 4.9 g | 24 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.29 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 8.3 g | 3 % |
| sokerit | 3.8 g | 4 % |
| Kuitu | 2.0 g | 8 % |
| Proteiini | 5.4 g | 11 % |
| Suola | 0.63 g | |
| Natrium | 253 mg | 11 % |
| Kalium | 441 mg | 22 % |
| Kalsium | 77.6 mg | 10 % |
| Magnesium | 35.2 mg | 9 % |
| Rauta | 1.3 mg | 9 % |
| Sinkki | 0.73 mg | 7 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.10 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.09 mg | 7 % |
| Niasiini (B3) | 0.52 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 24.6 µg | 12 % |
| B12-vitamiini | 0.12 µg | 5 % |
| C-vitamiini | 3.7 mg | 5 % |
| D-vitamiini | 0.04 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0.24 mg | 2 % |
| K-vitamiini | 5.5 µg | 7 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 131 kcal (100 g)
Kävely31 min
Juoksu13 min
Pyöräily16 min
Uinti18 min
Kotityöt32 min
Jooga43 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.5 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Soija-kasviskiusaus, soijarouhe, ruoanvalmistuskerma sisältää kaloreita?
Soija-kasviskiusaus, soijarouhe, ruoanvalmistuskerma sisältää 131 kcal (547 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (keskikokoinen) (300 g) sisältää noin 393 kcal.
Onko Soija-kasviskiusaus, soijarouhe, ruoanvalmistuskerma terveellistä?
Soija-kasviskiusaus, soijarouhe, ruoanvalmistuskerma sisältää kohtuullisesti proteiinia (5.4 g/100 g). 100 grammaa kattaa 11 % päivittäisestä proteiinin ja 8 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Soija-kasviskiusaus, soijarouhe, ruoanvalmistuskerma sisältää?
Soija-kasviskiusaus, soijarouhe, ruoanvalmistuskerma sisältää 5.4 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 11 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (keskikokoinen) (300 g) sisältää 16.2 g proteiinia.
Onko Soija-kasviskiusaus, soijarouhe, ruoanvalmistuskerma hyvä kalium lähde?
Kyllä, Soija-kasviskiusaus, soijarouhe, ruoanvalmistuskerma on hyvä kalium lähde. Se sisältää 441 mg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Härkis-kasviswokki, wokkivihannekset
161 kcalP 6.6R 7.8H 14.2
Kasvispihvi/pyörykkä, sisältää soijaproteiinia
157 kcalP 6.6R 6.8H 15.6
Härkispihvi, kypsä härkäpapupihvi, verso food
198 kcalP 11.0R 10.1H 11.5
Tofu-kasviswokki, wokkivihannekset
115 kcalP 3.5R 6.2H 10.1
Linssipihvi/pyörykkä, kananmunaa
74 kcalP 4.2R 2.3H 8.4
Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu
226 kcalP 8.8R 13.1H 15.6
Lasagne, soija-kasvislasagne
128 kcalP 6.0R 5.2H 13.1
Kikherne-perunapata
90 kcalP 3.5R 2.5H 11.8