Täytetty leipä, patonki, kananrinta, subway
Käsittely: Sekoitettu
RunsassuolainenLaktoositonVähäkolesterolinenMaidotonSoijaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen | 45 G | 45 |
| Broilerifilee, uunissa | 34 G | 34 |
| Majoneesi, rasvaa 27-33 % | 7 G | 7 |
| Kurkku | 5 G | 5 |
| Tomaatti | 5 G | 5 |
| Lehtisalaatti, ruukkusalaatti, lollo rosso | 4 G | 4 |
| Paprika, keskiarvo | 4 G | 4 |
| Sipuli, keltasipuli | 3 G | 3 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 782 kJ | 9 % |
| Energia | 187 kcal | |
| Rasva | 3.4 g | 5 % |
| tyydyttynyt | 0.53 g | 3 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.0 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 24.5 g | 9 % |
| sokerit | 1.3 g | 1 % |
| Kuitu | 1.4 g | 6 % |
| Proteiini | 13.5 g | 27 % |
| Suola | 0.82 g | |
| Natrium | 326 mg | 14 % |
| Kalium | 265 mg | 13 % |
| Kalsium | 15.5 mg | 2 % |
| Magnesium | 23.5 mg | 6 % |
| Rauta | 0.57 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.69 mg | 7 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.11 mg | 8 % |
| Niasiini (B3) | 3.7 mg | 23 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 22.7 µg | 11 % |
| B12-vitamiini | 0.42 µg | 17 % |
| C-vitamiini | 8.4 mg | 11 % |
| D-vitamiini | 0.12 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 1.0 mg | 9 % |
| K-vitamiini | 14.3 µg | 19 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 187 kcal (100 g)
Kävely44 min
Juoksu19 min
Pyöräily22 min
Uinti26 min
Kotityöt46 min
Jooga1 h 1 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 2.1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Täytetty leipä, patonki, kananrinta, subway sisältää kaloreita?
Täytetty leipä, patonki, kananrinta, subway sisältää 187 kcal (782 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (205 g) sisältää noin 383 kcal.
Onko Täytetty leipä, patonki, kananrinta, subway terveellistä?
Täytetty leipä, patonki, kananrinta, subway sisältää runsaasti proteiinia (13.5 g/100 g). 100 grammaa kattaa 27 % päivittäisestä proteiinin ja 6 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Täytetty leipä, patonki, kananrinta, subway runsassuolainen ruokavalioon?
Kyllä, Täytetty leipä, patonki, kananrinta, subway sopii runsassuolainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Täytetty leipä, patonki, kananrinta, subway laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Täytetty leipä, patonki, kananrinta, subway sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Täytetty leipä, patonki, kananrinta, subway vähäkolesterolinen ruokavalioon?
Kyllä, Täytetty leipä, patonki, kananrinta, subway sopii vähäkolesterolinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Täytetty leipä, patonki, kananrinta, subway maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Täytetty leipä, patonki, kananrinta, subway sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Täytetty leipä, patonki, kananrinta, subway soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Täytetty leipä, patonki, kananrinta, subway sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Täytetty leipä, patonki, kananrinta, subway sisältää?
Täytetty leipä, patonki, kananrinta, subway sisältää 13.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 27 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (205 g) sisältää 27.6 g proteiinia.
Onko Täytetty leipä, patonki, kananrinta, subway hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Täytetty leipä, patonki, kananrinta, subway on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 3.7 mg per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kebab iskender, grilliruoka
179 kcalP 9.1R 8.0H 16.7
Täytetty leipä, patonki, tonnikala, gluteeniton
193 kcalP 7.5R 8.3H 20.7
Hampurilainen, kerroshampurilainen
275 kcalP 15.0R 18.6H 13.2
Hampurilainen, bataattiburgeri, tofu
160 kcalP 7.9R 10.0H 8.7
Täytetty leipä, patonki, kinkku, subway
173 kcalP 9.6R 3.5H 24.7
Nakkisämpylä, hot dog, kaikilla mausteilla, grilliruoka
196 kcalP 7.5R 8.3H 22.1
Hampurilainen, lohihampurilainen
266 kcalP 10.3R 19.1H 14.4
Voileipä, lämmin sienileipä
206 kcalP 5.0R 9.3H 24.1