Tofu-perunavuoka, tomaattinen, kananmunaa
Käsittely: Uunissa paistettu
AlkoholitonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenVähälaktoosinen
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Tofu, pehmeä, soijavalmiste | 270 G | 270 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 15 G | 15 |
| Tomaattisose, tomaattipyree | 15 G | 15 |
| Maustekastike, soijakastike | 15 G | 15 |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 15 G | 15 |
| Valkosipuli | 5 G | 5 |
| Sokeri | 4 G | 4 |
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaton | 350 G | 350 |
| Sipuli, keltasipuli | 150 G | 150 |
| Tomaatti | 450 G | 450 |
| Oliivi, keskiarvo, kivetön, öljyssä, vihreä/musta | 70 G | 70 |
| Kasvisliemikuutio | 10 G | 10 |
| Vesi, vesijohtovesi | 100 G | 100 |
| Ruoanvalmistuskerma, kasvirasvakerma, rasvaa 15 % | 200 G | 200 |
| Kananmuna, kuoreton | 110 G | 110 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 369 kJ | 4 % |
| Energia | 88 kcal | |
| Rasva | 5.3 g | 8 % |
| tyydyttynyt | 1.3 g | 6 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.2 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 5.9 g | 2 % |
| sokerit | 2.2 g | 2 % |
| Kuitu | 1.0 g | 4 % |
| Proteiini | 3.4 g | 7 % |
| Suola | 0.73 g | |
| Natrium | 293 mg | 12 % |
| Kalium | 217 mg | 11 % |
| Kalsium | 76.3 mg | 10 % |
| Magnesium | 16.6 mg | 4 % |
| Rauta | 1.4 mg | 10 % |
| Sinkki | 0.40 mg | 4 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.06 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 0.46 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 14.7 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0.16 µg | 6 % |
| C-vitamiini | 5.4 mg | 7 % |
| D-vitamiini | 0.16 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 0.62 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 3.5 µg | 5 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 88 kcal (100 g)
Kävely21 min
Juoksu9 min
Pyöräily11 min
Uinti12 min
Kotityöt22 min
Jooga29 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.1 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Tofu-perunavuoka, tomaattinen, kananmunaa sisältää kaloreita?
Tofu-perunavuoka, tomaattinen, kananmunaa sisältää 88 kcal (369 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (120 g) sisältää noin 106 kcal.
Onko Tofu-perunavuoka, tomaattinen, kananmunaa terveellistä?
Tofu-perunavuoka, tomaattinen, kananmunaa sisältää 3.4 g proteiinia, 5.3 g rasvaa ja 5.9 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 88 kcal per 100 g.
Sopiiko Tofu-perunavuoka, tomaattinen, kananmunaa alkoholiton ruokavalioon?
Kyllä, Tofu-perunavuoka, tomaattinen, kananmunaa sopii alkoholiton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tofu-perunavuoka, tomaattinen, kananmunaa gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Tofu-perunavuoka, tomaattinen, kananmunaa sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tofu-perunavuoka, tomaattinen, kananmunaa lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Tofu-perunavuoka, tomaattinen, kananmunaa sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tofu-perunavuoka, tomaattinen, kananmunaa vähälaktoosinen ruokavalioon?
Kyllä, Tofu-perunavuoka, tomaattinen, kananmunaa sopii vähälaktoosinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Samankaltaisia
Lasagne, soija-kasvislasagne
128 kcalP 6.0R 5.2H 13.1
Kasvispihvi/pyörykkä, sisältää soijaproteiinia
157 kcalP 6.6R 6.8H 15.6
Papumuhennos, maito, tuoreet pavut
72 kcalP 2.9R 2.4H 8.3
Linssipihvi/pyörykkä, kananmunaa
74 kcalP 4.2R 2.3H 8.4
Papumuhennos, vesi, kuivatut pavut
202 kcalP 11.2R 3.9H 24.9
Makaronilaatikko, sieni-makaronilaatikko, kevytmaito
97 kcalP 5.4R 4.2H 8.8
Ateria-ainekset, soijarouhe-makaroni-pata, kypsennetty
88 kcalP 8.5R 1.0H 9.6
Makaronilaatikko, härkis-makaronilaatikko, kevytmaito
126 kcalP 8.5R 5.0H 10.9