Tomaatti-mozzarellapiirakka, muropohja, perunasosejauhe
Käsittely: Uunissa paistettu
Lakto-ovovegetaarinenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Perunasosejauhe, valmistamaton | 75 G | 75 |
| Jauho, hiivaleipävehnäjauho | 110 G | 110 |
| Leivinjauhe | 2.5 G | 2.5 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 100 G | 100 |
| Vesi, vesijohtovesi | 45 G | 45 |
| Juusto, mozzarella, rasvaa 20 %, tuorejuusto | 150 G | 150 |
| Tomaatti | 250 G | 250 |
| Mustapippuri | 1 G | 1 |
| Basilika, tuore | 9.75 G | 9.75 |
| Kananmuna, kuoreton | 110 G | 110 |
| Ruoanvalmistuskerma, rasvaa 15 % | 200 G | 200 |
| Pestokastike, yrttikastike | 45 G | 45 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1134 kJ | 14 % |
| Energia | 271 kcal | |
| Rasva | 19.5 g | 28 % |
| tyydyttynyt | 6.5 g | 32 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 4.0 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 15.2 g | 6 % |
| sokerit | 2.2 g | 2 % |
| Kuitu | 1.7 g | 7 % |
| Proteiini | 7.4 g | 15 % |
| Suola | 0.53 g | |
| Natrium | 212 mg | 9 % |
| Kalium | 331 mg | 17 % |
| Kalsium | 156 mg | 19 % |
| Magnesium | 28.0 mg | 7 % |
| Rauta | 1.0 mg | 7 % |
| Sinkki | 1.1 mg | 12 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.10 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.18 mg | 13 % |
| Niasiini (B3) | 0.82 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 19.7 µg | 10 % |
| B12-vitamiini | 0.59 µg | 24 % |
| C-vitamiini | 5.4 mg | 7 % |
| D-vitamiini | 0.77 µg | 15 % |
| E-vitamiini | 2.7 mg | 22 % |
| K-vitamiini | 22.8 µg | 30 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 271 kcal (100 g)
Kävely1 h 3 min
Juoksu28 min
Pyöräily33 min
Uinti38 min
Kotityöt1 h 7 min
Jooga1 h 28 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 3.9 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Tomaatti-mozzarellapiirakka, muropohja, perunasosejauhe sisältää kaloreita?
Tomaatti-mozzarellapiirakka, muropohja, perunasosejauhe sisältää 271 kcal (1134 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (80 g) sisältää noin 217 kcal.
Onko Tomaatti-mozzarellapiirakka, muropohja, perunasosejauhe terveellistä?
Tomaatti-mozzarellapiirakka, muropohja, perunasosejauhe sisältää kohtuullisesti proteiinia (7.4 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 6.5 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 15 % päivittäisestä proteiinin ja 7 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Tomaatti-mozzarellapiirakka, muropohja, perunasosejauhe lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Tomaatti-mozzarellapiirakka, muropohja, perunasosejauhe sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tomaatti-mozzarellapiirakka, muropohja, perunasosejauhe soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Tomaatti-mozzarellapiirakka, muropohja, perunasosejauhe sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tomaatti-mozzarellapiirakka, muropohja, perunasosejauhe makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Tomaatti-mozzarellapiirakka, muropohja, perunasosejauhe sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Tomaatti-mozzarellapiirakka, muropohja, perunasosejauhe sisältää?
Tomaatti-mozzarellapiirakka, muropohja, perunasosejauhe sisältää 7.4 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 15 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (80 g) sisältää 5.9 g proteiinia.
Onko Tomaatti-mozzarellapiirakka, muropohja, perunasosejauhe hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Tomaatti-mozzarellapiirakka, muropohja, perunasosejauhe on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.59 µg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Tomaatti-mozzarellapiirakka, muropohja, perunasosejauhe hyvä e-vitamiini lähde?
Kyllä, Tomaatti-mozzarellapiirakka, muropohja, perunasosejauhe on hyvä e-vitamiini lähde. Se sisältää 2.7 mg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Tomaatti-mozzarellapiirakka, muropohja, perunasosejauhe hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Tomaatti-mozzarellapiirakka, muropohja, perunasosejauhe on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 22.8 µg per 100 g, mikä kattaa 30 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Poro-juustopiirakka, muropohja
298 kcalP 9.4R 21.6H 16.2
Sienipiirakka, voitaikina
163 kcalP 4.0R 10.7H 11.6
Juustosarvi, hiivataikina
278 kcalP 11.7R 8.5H 37.3
Sultsina, ruisvehnäkuori
131 kcalP 5.0R 1.3H 23.2
Karjalanpiirakka, teollinen, tumma, laktoositon
233 kcalP 5.7R 5.2H 34.9
Karjalanpiirakka, rukiinen riisipiirakka, fazer
217 kcalP 4.5R 5.7H 35.0
Karjalanpiirakka, pirkka
223 kcalP 5.1R 6.6H 34.4
Perunapiirakka, ruiskuori
145 kcalP 4.0R 3.8H 21.9