Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä
Käsittely: Keitetty
MunatonSoijatonMakeuttamatonVitaminoitu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Makaroni, keitetty, suolaa | 700 G | 700 |
| Sipuli, keltasipuli | 150 G | 150 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 15 G | 15 |
| Ruokasuola, jodioitu | 3.75 G | 3.75 |
| Tonnikala, vedessä, säilyke | 300 G | 300 |
| Kalaliemi, laimennettu | 250 G | 250 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 408 kJ | 5 % |
| Energia | 97 kcal | |
| Rasva | 1.6 g | 2 % |
| tyydyttynyt | 0.32 g | 2 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.48 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 11.9 g | 5 % |
| sokerit | 0.68 g | 1 % |
| Kuitu | 0.78 g | 3 % |
| Proteiini | 8.3 g | 17 % |
| Suola | 0.87 g | |
| Natrium | 348 mg | 14 % |
| Kalium | 137 mg | 7 % |
| Kalsium | 14.5 mg | 2 % |
| Magnesium | 14.4 mg | 4 % |
| Rauta | 0.89 mg | 6 % |
| Sinkki | 0.46 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.02 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.03 mg | 2 % |
| Niasiini (B3) | 3.8 mg | 24 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 4.8 µg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0.99 µg | 40 % |
| C-vitamiini | 0.82 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 1.3 µg | 25 % |
| E-vitamiini | 0.33 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 1.5 µg | 2 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 97 kcal (100 g)
Kävely23 min
Juoksu10 min
Pyöräily12 min
Uinti14 min
Kotityöt24 min
Jooga32 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä sisältää kaloreita?
Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä sisältää 97 kcal (408 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (250 g) sisältää noin 243 kcal.
Onko Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä terveellistä?
Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä sisältää kohtuullisesti proteiinia (8.3 g/100 g). 100 grammaa kattaa 17 % päivittäisestä proteiinin ja 3 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä munaton ruokavalioon?
Kyllä, Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä vitaminoitu ruokavalioon?
Kyllä, Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä sopii vitaminoitu ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä sisältää?
Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä sisältää 8.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 17 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (250 g) sisältää 20.8 g proteiinia.
Onko Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 3.8 mg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.99 µg per 100 g, mikä kattaa 40 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.3 µg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Uunisilakka, silakkafilee, kerma, ei korppujauhoja
196 kcalP 16.4R 13.9H 1.0
Canneloni, tonnikalatäyte
129 kcalP 10.8R 4.1H 11.7
Lohimurekepihvi, paistettu
234 kcalP 15.3R 15.8H 7.2
Smetanalohi, kirjolohi, uunissa
256 kcalP 14.6R 21.7H 0.8
Tonnikalapasta, saarioinen, valmisateria
139 kcalP 4.6R 8.4H 10.9
Juustosilakat, tuorejuusto
152 kcalP 15.6R 9.7H 0.4
Kirjolohifilee, kermainen, leivitetty, uunissa
201 kcalP 18.6R 12.8H 2.5
Kalapuikko, kuitupitoiset kalapuikot, findus, uunissa
197 kcalP 12.8R 9.2H 15.2