Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, rasvaton maito, korppujauho
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Seiti, pakaste | 400 G | 400 |
| Vesi, vesijohtovesi | 200 G | 200 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 4 G | 4 |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 120 G | 120 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 27 G | 27 |
| Ruokasuola, jodioitu | 4 G | 4 |
| Jauho, korppujauho | 10 G | 10 |
| Maito, rasvaton, d-vitamiinia 1 UG | 200 G | 200 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 478 kJ | 6 % |
| Energia | 114 kcal | |
| Rasva | 5.0 g | 7 % |
| tyydyttynyt | 2.7 g | 14 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.45 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 4.2 g | 2 % |
| sokerit | 1.2 g | 1 % |
| Kuitu | 0.15 g | 1 % |
| Proteiini | 12.9 g | 26 % |
| Suola | 0.61 g | |
| Natrium | 245 mg | 10 % |
| Kalium | 251 mg | 13 % |
| Kalsium | 161 mg | 20 % |
| Magnesium | 15.0 mg | 4 % |
| Rauta | 0.18 mg | 1 % |
| Sinkki | 0.84 mg | 8 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.03 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.11 mg | 8 % |
| Niasiini (B3) | 0.80 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 7.7 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0.75 µg | 30 % |
| C-vitamiini | 0.28 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.95 µg | 19 % |
| E-vitamiini | 0.51 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 1.8 µg | 2 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 114 kcal (100 g)
Kävely27 min
Juoksu12 min
Pyöräily14 min
Uinti16 min
Kotityöt28 min
Jooga37 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, rasvaton maito, korppujauho sisältää kaloreita?
Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, rasvaton maito, korppujauho sisältää 114 kcal (478 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 114 kcal.
Onko Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, rasvaton maito, korppujauho terveellistä?
Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, rasvaton maito, korppujauho sisältää runsaasti proteiinia (12.9 g/100 g). 100 grammaa kattaa 26 % päivittäisestä proteiinin ja 1 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, rasvaton maito, korppujauho munaton ruokavalioon?
Kyllä, Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, rasvaton maito, korppujauho sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, rasvaton maito, korppujauho soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, rasvaton maito, korppujauho sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, rasvaton maito, korppujauho makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, rasvaton maito, korppujauho sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, rasvaton maito, korppujauho sisältää?
Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, rasvaton maito, korppujauho sisältää 12.9 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 12.9 g proteiinia.
Onko Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, rasvaton maito, korppujauho hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, rasvaton maito, korppujauho on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 161 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, rasvaton maito, korppujauho hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, rasvaton maito, korppujauho on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.75 µg per 100 g, mikä kattaa 30 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Perunalaatikko, lohikiusaus, hk, valmisateria
86 kcalP 3.3R 2.8H 9.8
Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, seiti, kevytmaito
81 kcalP 7.7R 1.8H 7.8
Juustosilakat, tuorejuusto
152 kcalP 15.6R 9.7H 0.4
Kala-riisilaatikko, keskiarvokala, munamaito, kerma
189 kcalP 12.5R 8.9H 13.5
Lohimurekepihvi, paistettu
234 kcalP 15.3R 15.8H 7.2
Tomaattisilakka
123 kcalP 12.7R 7.3H 1.2
Kalapuikko, teollinen, uunissa
199 kcalP 13.5R 8.2H 17.2
Uuniperuna, kalatäyte, savusilakka, ranskankerma
91 kcalP 4.8R 2.9H 10.5