Vaalea leipä, juustosämpylä, vesi
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 70 G | 70 |
| Vesi, vesijohtovesi | 20 G | 20 |
| Hiiva, tuore | 2 G | 2 |
| Ruokasuola, keskiarvo, jodioitu 50% ja jodioimaton 50% | 1.2 G | 1.2 |
| Leipärasva, leivontaan | 2 G | 2 |
| Juusto, tuotekeskiarvo | 5 G | 5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1200 kJ | 14 % |
| Energia | 287 kcal | |
| Rasva | 3.7 g | 5 % |
| tyydyttynyt | 1.5 g | 7 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.72 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 51.7 g | 20 % |
| sokerit | 0.85 g | 1 % |
| Kuitu | 2.6 g | 10 % |
| Proteiini | 9.5 g | 19 % |
| Suola | 1.2 g | |
| Natrium | 497 mg | 21 % |
| Kalium | 126 mg | 6 % |
| Kalsium | 63.5 mg | 8 % |
| Magnesium | 23.4 mg | 6 % |
| Rauta | 0.69 mg | 5 % |
| Sinkki | 0.85 mg | 8 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.09 mg | 6 % |
| Niasiini (B3) | 0.88 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 29.1 µg | 15 % |
| B12-vitamiini | 0.09 µg | 4 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.01 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.42 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 2.5 µg | 3 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 287 kcal (100 g)
Kävely1 h 7 min
Juoksu29 min
Pyöräily34 min
Uinti40 min
Kotityöt1 h 11 min
Jooga1 h 34 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.5 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Vaalea leipä, juustosämpylä, vesi sisältää kaloreita?
Vaalea leipä, juustosämpylä, vesi sisältää 287 kcal (1200 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (50 g) sisältää noin 144 kcal.
Onko Vaalea leipä, juustosämpylä, vesi terveellistä?
Vaalea leipä, juustosämpylä, vesi sisältää kohtuullisesti proteiinia (9.5 g/100 g). 100 grammaa kattaa 19 % päivittäisestä proteiinin ja 10 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Vaalea leipä, juustosämpylä, vesi munaton ruokavalioon?
Kyllä, Vaalea leipä, juustosämpylä, vesi sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vaalea leipä, juustosämpylä, vesi soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Vaalea leipä, juustosämpylä, vesi sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vaalea leipä, juustosämpylä, vesi makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Vaalea leipä, juustosämpylä, vesi sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Vaalea leipä, juustosämpylä, vesi sisältää?
Vaalea leipä, juustosämpylä, vesi sisältää 9.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 19 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (50 g) sisältää 4.8 g proteiinia.
Samankaltaisia
Vaalea leipä, juustosämpylä, vaasan, vehnäjauho
291 kcalP 11.0R 7.6H 42.8
Paahtoleipä, juustopaahto, linkosuo
260 kcalP 9.1R 5.0H 42.7
Vaalea leipä, juustopatonki, fazer, vehnäjauho
272 kcalP 11.0R 5.9H 42.0
Vaalea leipä, valkosipulipatonki
280 kcalP 8.7R 2.6H 53.5
Vaalea leipä, vehnäsämpylä, kevytmaito
311 kcalP 8.7R 6.7H 52.0
Vaalea leipä, vaalea lounassämpylä, vaasan
313 kcalP 9.6R 3.2H 59.2
Vaalea leipä, evässämpylä, perheleipurit
279 kcalP 8.4R 3.6H 50.3
Näkkileipä, vehnänäkkileipä, kuitua 7 %
450 kcalP 14.0R 7.4H 77.2