Vaalea leipä, vehnäsämpylä, kevytmaito
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenSoijatonMakeuttamatonVitaminoitu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 702 G | 702 |
| Vesi, vesijohtovesi | 100 G | 100 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 175 G | 175 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 61 G | 61 |
| Hiiva, tuore | 14 G | 14 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1300 kJ | 15 % |
| Energia | 311 kcal | |
| Rasva | 6.7 g | 10 % |
| tyydyttynyt | 1.4 g | 7 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.9 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 52.0 g | 20 % |
| sokerit | 1.7 g | 2 % |
| Kuitu | 2.5 g | 10 % |
| Proteiini | 8.7 g | 17 % |
| Suola | 0.53 g | |
| Natrium | 212 mg | 9 % |
| Kalium | 143 mg | 7 % |
| Kalsium | 35.9 mg | 4 % |
| Magnesium | 22.6 mg | 6 % |
| Rauta | 0.67 mg | 5 % |
| Sinkki | 0.69 mg | 7 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.09 mg | 6 % |
| Niasiini (B3) | 0.81 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 23.0 µg | 12 % |
| B12-vitamiini | 0.07 µg | 3 % |
| C-vitamiini | 0.19 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.45 µg | 9 % |
| E-vitamiini | 1.2 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 6.3 µg | 8 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 311 kcal (100 g)
Kävely1 h 13 min
Juoksu32 min
Pyöräily37 min
Uinti44 min
Kotityöt1 h 17 min
Jooga1 h 42 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.3 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.4 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Vaalea leipä, vehnäsämpylä, kevytmaito sisältää kaloreita?
Vaalea leipä, vehnäsämpylä, kevytmaito sisältää 311 kcal (1300 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (30 g) sisältää noin 93 kcal.
Onko Vaalea leipä, vehnäsämpylä, kevytmaito terveellistä?
Vaalea leipä, vehnäsämpylä, kevytmaito sisältää kohtuullisesti proteiinia (8.7 g/100 g). 100 grammaa kattaa 17 % päivittäisestä proteiinin ja 10 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Vaalea leipä, vehnäsämpylä, kevytmaito munaton ruokavalioon?
Kyllä, Vaalea leipä, vehnäsämpylä, kevytmaito sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vaalea leipä, vehnäsämpylä, kevytmaito lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Vaalea leipä, vehnäsämpylä, kevytmaito sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vaalea leipä, vehnäsämpylä, kevytmaito laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Vaalea leipä, vehnäsämpylä, kevytmaito sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vaalea leipä, vehnäsämpylä, kevytmaito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Vaalea leipä, vehnäsämpylä, kevytmaito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vaalea leipä, vehnäsämpylä, kevytmaito makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Vaalea leipä, vehnäsämpylä, kevytmaito sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vaalea leipä, vehnäsämpylä, kevytmaito vitaminoitu ruokavalioon?
Kyllä, Vaalea leipä, vehnäsämpylä, kevytmaito sopii vitaminoitu ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Vaalea leipä, vehnäsämpylä, kevytmaito sisältää?
Vaalea leipä, vehnäsämpylä, kevytmaito sisältää 8.7 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 17 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (30 g) sisältää 2.6 g proteiinia.
Samankaltaisia
Vaalea leipä, vaalea lounassämpylä, vaasan
313 kcalP 9.6R 3.2H 59.2
Vaalea leipä, oululainen reilu vehnäviipaleet, fazer, vehnäjauho
269 kcalP 8.8R 2.2H 51.1
Paahtoleipä, täysjyväpaahto, fazer, täysjyvävehnäjauho, vehnäjauho
272 kcalP 9.3R 3.6H 46.3
Vaalea leipä, juustosämpylä, vesi
287 kcalP 9.5R 3.7H 51.7
Näkkileipä, vehnänäkkileipä, polar näkkileipä, kuitua 3, 7 %
359 kcalP 12.0R 1.7H 71.0
Vaalea leipä, oululainen reilu vehnäleseviipaleet, fazer, vehnäjauho, -lese
252 kcalP 8.6R 2.4H 45.3
Vaalea leipä, maalaisleipä, fazer, vehnäjauho
253 kcalP 8.5R 1.0H 50.2
Vaalea leipä, focaccia, valkosipuli, aurinkokuivattu tomaatti
286 kcalP 6.3R 11.1H 38.7