Vaalea leipä, vehnäsämpylä, vesi
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonLakto-ovovegetaarinenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 700 G | 700 |
| Vesi, vesijohtovesi | 380 G | 380 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 19 G | 19 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Hiiva, tuore | 10 G | 10 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 999 kJ | 12 % |
| Energia | 239 kcal | |
| Rasva | 2.7 g | 4 % |
| tyydyttynyt | 0.45 g | 2 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.90 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 49.6 g | 19 % |
| sokerit | 0.81 g | 1 % |
| Kuitu | 2.4 g | 10 % |
| Proteiini | 7.9 g | 16 % |
| Suola | 0.48 g | |
| Natrium | 190 mg | 8 % |
| Kalium | 110 mg | 6 % |
| Kalsium | 14.9 mg | 2 % |
| Magnesium | 19.9 mg | 5 % |
| Rauta | 0.63 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.58 mg | 6 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.05 mg | 3 % |
| Niasiini (B3) | 0.72 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 18.0 µg | 9 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.08 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0.55 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 2.4 µg | 3 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 239 kcal (100 g)
Kävely56 min
Juoksu24 min
Pyöräily29 min
Uinti34 min
Kotityöt59 min
Jooga1 h 18 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Vaalea leipä, vehnäsämpylä, vesi sisältää kaloreita?
Vaalea leipä, vehnäsämpylä, vesi sisältää 239 kcal (999 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (30 g) sisältää noin 72 kcal.
Onko Vaalea leipä, vehnäsämpylä, vesi terveellistä?
Vaalea leipä, vehnäsämpylä, vesi sisältää kohtuullisesti proteiinia (7.9 g/100 g). 100 grammaa kattaa 16 % päivittäisestä proteiinin ja 10 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Vaalea leipä, vehnäsämpylä, vesi munaton ruokavalioon?
Kyllä, Vaalea leipä, vehnäsämpylä, vesi sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vaalea leipä, vehnäsämpylä, vesi lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Vaalea leipä, vehnäsämpylä, vesi sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vaalea leipä, vehnäsämpylä, vesi soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Vaalea leipä, vehnäsämpylä, vesi sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vaalea leipä, vehnäsämpylä, vesi makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Vaalea leipä, vehnäsämpylä, vesi sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Vaalea leipä, vehnäsämpylä, vesi sisältää?
Vaalea leipä, vehnäsämpylä, vesi sisältää 7.9 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 16 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (30 g) sisältää 2.4 g proteiinia.
Samankaltaisia
Paahtoleipä, grahampaahtoleipä, vesi
287 kcalP 9.2R 3.8H 51.2
Vaalea leipä, focaccia, valkosipuli, aurinkokuivattu tomaatti
286 kcalP 6.3R 11.1H 38.7
Paahtoleipä, kaurapaahto, fazer, vehnäjauho, kaurahiutale, -kuitu
272 kcalP 8.2R 3.5H 48.2
Vaalea leipä, perhe vehnäsämpylä, vaasan, vehnäjauho, -rouhe
279 kcalP 9.2R 3.0H 51.1
Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen
280 kcalP 9.0R 1.2H 56.0
Näkkileipä, vehnänäkkileipä, polar näkkileipä, kuitua 3, 7 %
359 kcalP 12.0R 1.7H 71.0
Vaalea leipä, pitaleipä
231 kcalP 7.5R 1.0H 46.1
Paahtoleipä, arkipaahto vehnä, vaasan, vehnäjauho
263 kcalP 8.0R 3.9H 47.1