Voileipäkakku, tonnikala
Käsittely: Sekoitettu
Alkoholiton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Paahtoleipä, grahampaahtoleipä, vesi | 21.29 G | 21.29 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 6 G | 6 |
| Tonnikala, keskiarvo | 13.2 G | 13.2 |
| Maustekurkku, herkkukurkku, sokerisuolattu | 6.6 G | 6.6 |
| Tilli, tuore | 0.97 G | 0.97 |
| Tuorejuusto, rasvaa 30 %, maustettu, VL | 11.6 G | 11.6 |
| Kananmuna, keitetty | 9.6 G | 9.6 |
| Majoneesi, rasvaa 27-33 % | 8.3 G | 8.3 |
| Sulatejuusto, rasvaa 20-24 %, keskirasvainen | 8.8 G | 8.8 |
| Ruohosipuli | 0.44 G | 0.44 |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 8.8 G | 8.8 |
| Katkarapu | 4.4 G | 4.4 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 919 kJ | 11 % |
| Energia | 220 kcal | |
| Rasva | 13.3 g | 19 % |
| tyydyttynyt | 6.1 g | 30 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.7 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 12.5 g | 5 % |
| sokerit | 1.8 g | 2 % |
| Kuitu | 1.1 g | 4 % |
| Proteiini | 11.8 g | 24 % |
| Suola | 0.99 g | |
| Natrium | 396 mg | 17 % |
| Kalium | 180 mg | 9 % |
| Kalsium | 180 mg | 23 % |
| Magnesium | 26.0 mg | 7 % |
| Rauta | 0.96 mg | 7 % |
| Sinkki | 1.4 mg | 14 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.20 mg | 14 % |
| Niasiini (B3) | 2.6 mg | 17 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 20.2 µg | 10 % |
| B12-vitamiini | 1.4 µg | 57 % |
| C-vitamiini | 1.8 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 0.63 µg | 13 % |
| E-vitamiini | 1.4 mg | 12 % |
| K-vitamiini | 9.5 µg | 13 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 220 kcal (100 g)
Kävely51 min
Juoksu22 min
Pyöräily26 min
Uinti31 min
Kotityöt54 min
Jooga1 h 12 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.7 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.9 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Voileipäkakku, tonnikala sisältää kaloreita?
Voileipäkakku, tonnikala sisältää 220 kcal (919 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (80 g) sisältää noin 176 kcal.
Onko Voileipäkakku, tonnikala terveellistä?
Voileipäkakku, tonnikala sisältää runsaasti proteiinia (11.8 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 6.1 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 24 % päivittäisestä proteiinin ja 4 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Voileipäkakku, tonnikala alkoholiton ruokavalioon?
Kyllä, Voileipäkakku, tonnikala sopii alkoholiton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Voileipäkakku, tonnikala sisältää?
Voileipäkakku, tonnikala sisältää 11.8 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (80 g) sisältää 9.4 g proteiinia.
Onko Voileipäkakku, tonnikala hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Voileipäkakku, tonnikala on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 180 mg per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Voileipäkakku, tonnikala hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Voileipäkakku, tonnikala on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.4 µg per 100 g, mikä kattaa 57 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Vehnätortilla, burrito, wrap, tonnikalatäyte
180 kcalP 10.0R 7.7H 16.8
Hampurilainen, ruishampurilainen, naudanliha
182 kcalP 8.7R 9.6H 13.9
Hampurilainen, valmishampurilainen, burgeri, atria, pihvi ja sämpylä
258 kcalP 11.7R 9.7H 29.9
Voileipä, lämmin oopperaleipä, jauhelihapihvi, kananmuna
255 kcalP 13.5R 17.4H 11.0
Hampurilainen, juustohampurilainen, mcdonald's
247 kcalP 14.4R 11.6H 22.6
Hampurilainen, juustohampurilainen, hesburger
259 kcalP 13.2R 15.5H 18.1
Vehnätortilla, burrito, wrap, kasvistäyte
141 kcalP 5.9R 5.0H 16.4
Täytetty leipä, kinkkukolmioleipä
291 kcalP 7.3R 15.3H 30.0