Viikuna, kuivattu, punnittu kantoineen
Käsittely: Kuivattu
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1037 kJ | 12 % |
| Energia | 248 kcal | |
| Rasva | 0.90 g | 1 % |
| tyydyttynyt | 0.14 g | 1 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.34 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 51.6 g | 20 % |
| sokerit | 51.3 g | 57 % |
| Kuitu | 9.0 g | 36 % |
| Proteiini | 3.2 g | 6 % |
| Suola | 0.02 g | |
| Natrium | 9.7 mg | 0 % |
| Kalium | 660 mg | 33 % |
| Kalsium | 157 mg | 20 % |
| Magnesium | 66.0 mg | 18 % |
| Rauta | 2.0 mg | 14 % |
| Sinkki | 0.53 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.08 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.08 mg | 6 % |
| Niasiini (B3) | 0.60 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 8.7 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 1.2 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.34 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 15.1 µg | 20 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 248 kcal (100 g)
Kävely58 min
Juoksu25 min
Pyöräily30 min
Uinti35 min
Kotityöt1 h 1 min
Jooga1 h 21 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 12.8 sokeripalaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Viikuna, kuivattu, punnittu kantoineen sisältää kaloreita?
Viikuna, kuivattu, punnittu kantoineen sisältää 248 kcal (1037 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (13 g) sisältää noin 32 kcal.
Onko Viikuna, kuivattu, punnittu kantoineen terveellistä?
Viikuna, kuivattu, punnittu kantoineen sisältää paljon kuitua (9.0 g/100 g), sokeria 51.3 g/100 g, joten sitä kannattaa nauttia kohtuudella. 100 grammaa kattaa 6 % päivittäisestä proteiinin ja 36 % kuidun saantisuosituksesta.
Sisältääkö Viikuna, kuivattu, punnittu kantoineen paljon sokeria?
Viikuna, kuivattu, punnittu kantoineen sisältää 51.3 g sokeria per 100 g. Se on 57 % päivittäisestä saantisuosituksesta (90 g). Tämä on merkittävä määrä, joten kohtuullinen käyttö on suositeltavaa.
Onko Viikuna, kuivattu, punnittu kantoineen hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Viikuna, kuivattu, punnittu kantoineen on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 9.0 g per 100 g, mikä kattaa 36 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Viikuna, kuivattu, punnittu kantoineen hyvä kalium lähde?
Kyllä, Viikuna, kuivattu, punnittu kantoineen on hyvä kalium lähde. Se sisältää 660 mg per 100 g, mikä kattaa 33 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Viikuna, kuivattu, punnittu kantoineen hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Viikuna, kuivattu, punnittu kantoineen on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 157 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Viinirypäle, keskiarvo, punnittu kivineen, vihreä/tumma
70 kcalP 0.6R 0.4H 14.7
Ananas, tuore, punnittu kuorineen
29 kcalP 0.3R 0.2H 5.9
Sharon, kaki, persimon
73 kcalP 0.6R 0.2H 16.0
Suklaarusina
395 kcalP 5.5R 14.2H 55.8
Kirsikka, kivetön
56 kcalP 0.9R 0.2H 11.4
Taateli, kuivattu, punnittu kivineen
194 kcalP 3.0R 0.7H 38.2
Oliivi, keskiarvo, punnittu kivineen, öljyssä, vihreä/musta
153 kcalP 1.1R 16.0H 0.0
Papaija, kuorittu
39 kcalP 0.5R 0.3H 7.8