Ateriasalaatti, bataatti-fetajuustosalaatti, öljykastike
Käsittely: Sekoitettu
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenVähälaktoosinenLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä | 300 G | 300 |
| Bataatti, uunissa | 500 G | 500 |
| Sipuli, punasipuli | 60 G | 60 |
| Ruokasuola, jodioitu | 3 G | 3 |
| Mustapippuri | 1 G | 1 |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 150 G | 150 |
| Jääsalaatti | 115 G | 115 |
| Kurkku | 200 G | 200 |
| Viinietikka | 30 G | 30 |
| Oliiviöljy | 14 G | 14 |
| Rypsiöljy | 28 G | 28 |
| Chili, vihreä, tuore | 4 G | 4 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 487 kJ | 6 % |
| Energia | 116 kcal | |
| Rasva | 5.5 g | 8 % |
| tyydyttynyt | 1.6 g | 8 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.1 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 11.0 g | 4 % |
| sokerit | 2.5 g | 3 % |
| Kuitu | 2.5 g | 10 % |
| Proteiini | 4.2 g | 8 % |
| Suola | 0.58 g | |
| Natrium | 232 mg | 10 % |
| Kalium | 264 mg | 13 % |
| Kalsium | 68.2 mg | 9 % |
| Magnesium | 23.5 mg | 6 % |
| Rauta | 1.0 mg | 7 % |
| Sinkki | 0.94 mg | 9 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.08 mg | 6 % |
| Niasiini (B3) | 0.41 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 52.3 µg | 26 % |
| B12-vitamiini | 0.12 µg | 5 % |
| C-vitamiini | 3.1 mg | 4 % |
| D-vitamiini | 0.02 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.72 mg | 6 % |
| K-vitamiini | 20.5 µg | 27 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 116 kcal (100 g)
Kävely27 min
Juoksu12 min
Pyöräily14 min
Uinti16 min
Kotityöt29 min
Jooga38 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.1 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ateriasalaatti, bataatti-fetajuustosalaatti, öljykastike sisältää kaloreita?
Ateriasalaatti, bataatti-fetajuustosalaatti, öljykastike sisältää 116 kcal (487 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (75 g) sisältää noin 87 kcal.
Onko Ateriasalaatti, bataatti-fetajuustosalaatti, öljykastike terveellistä?
Ateriasalaatti, bataatti-fetajuustosalaatti, öljykastike sisältää 4.2 g proteiinia, 5.5 g rasvaa ja 11.0 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 116 kcal per 100 g.
Sopiiko Ateriasalaatti, bataatti-fetajuustosalaatti, öljykastike munaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, bataatti-fetajuustosalaatti, öljykastike sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, bataatti-fetajuustosalaatti, öljykastike gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, bataatti-fetajuustosalaatti, öljykastike sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, bataatti-fetajuustosalaatti, öljykastike lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, bataatti-fetajuustosalaatti, öljykastike sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, bataatti-fetajuustosalaatti, öljykastike laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, bataatti-fetajuustosalaatti, öljykastike sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, bataatti-fetajuustosalaatti, öljykastike vähälaktoosinen ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, bataatti-fetajuustosalaatti, öljykastike sopii vähälaktoosinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, bataatti-fetajuustosalaatti, öljykastike luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, bataatti-fetajuustosalaatti, öljykastike sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, bataatti-fetajuustosalaatti, öljykastike soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, bataatti-fetajuustosalaatti, öljykastike sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, bataatti-fetajuustosalaatti, öljykastike makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, bataatti-fetajuustosalaatti, öljykastike sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Ateriasalaatti, bataatti-fetajuustosalaatti, öljykastike hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Ateriasalaatti, bataatti-fetajuustosalaatti, öljykastike on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 52.3 µg per 100 g, mikä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ateriasalaatti, bataatti-fetajuustosalaatti, öljykastike hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Ateriasalaatti, bataatti-fetajuustosalaatti, öljykastike on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 20.5 µg per 100 g, mikä kattaa 27 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ateriasalaatti, äyriäis-herkkusieni, ei kastiketta
39 kcalP 6.7R 0.6H 1.0
Ateriasalaatti, caesarsalaatti, juusto, caesarkastike, krutonki
243 kcalP 6.2R 19.4H 10.9
Ateriasalaatti, nizzan salaatti, kananmuna, peruna, anjovis, öljykastike
78 kcalP 2.5R 4.9H 5.3
Ateriasalaatti, lehtikaali-fetajuustosalaatti
122 kcalP 4.3R 9.7H 2.6
Ateriasalaatti, munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike
102 kcalP 2.1R 7.5H 5.5
Ateriasalaatti, pasta-mäti-katkarapusalaatti, avokadoa, öljykastike
179 kcalP 10.0R 12.7H 5.7
Ateriasalaatti, mozzarellasalaatti, tomaatti, basilika, öljykastike
177 kcalP 5.9R 15.9H 2.0
Ateriasalaatti, savukalasalaatti, raejuusto-herne, ei kastiketta
109 kcalP 14.9R 4.0H 2.9