Ateriasalaatti, lohisalaatti, avokado, parsa, öljykastike
Käsittely: Sekoitettu
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Lehtisalaatti, ruukkusalaatti, lollo rosso | 150 G | 150 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 14.5 G | 14.5 |
| Kirjolohifilee, uunissa | 500 G | 500 |
| Mustapippuri | 1 G | 1 |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 30 G | 30 |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 120 G | 120 |
| Parsa, keitetty, suolaton | 500 G | 500 |
| Hunaja | 6 G | 6 |
| Sinappi | 5 G | 5 |
| Ruokasuola, jodioitu | 0.5 G | 0.5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 463 kJ | 6 % |
| Energia | 111 kcal | |
| Rasva | 7.3 g | 10 % |
| tyydyttynyt | 1.1 g | 6 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.7 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 1.4 g | 1 % |
| sokerit | 1.3 g | 1 % |
| Kuitu | 2.1 g | 8 % |
| Proteiini | 8.8 g | 18 % |
| Suola | 0.54 g | |
| Natrium | 215 mg | 9 % |
| Kalium | 363 mg | 18 % |
| Kalsium | 76.5 mg | 10 % |
| Magnesium | 21.4 mg | 6 % |
| Rauta | 0.60 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.54 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.09 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.08 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 4.2 mg | 26 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 56.8 µg | 28 % |
| B12-vitamiini | 1.9 µg | 74 % |
| C-vitamiini | 5.2 mg | 7 % |
| D-vitamiini | 3.4 µg | 68 % |
| E-vitamiini | 1.6 mg | 13 % |
| K-vitamiini | 33.1 µg | 44 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 111 kcal (100 g)
Kävely26 min
Juoksu11 min
Pyöräily13 min
Uinti16 min
Kotityöt27 min
Jooga36 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.5 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.4 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ateriasalaatti, lohisalaatti, avokado, parsa, öljykastike sisältää kaloreita?
Ateriasalaatti, lohisalaatti, avokado, parsa, öljykastike sisältää 111 kcal (463 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (75 g) sisältää noin 83 kcal.
Onko Ateriasalaatti, lohisalaatti, avokado, parsa, öljykastike terveellistä?
Ateriasalaatti, lohisalaatti, avokado, parsa, öljykastike sisältää kohtuullisesti proteiinia (8.8 g/100 g). 100 grammaa kattaa 18 % päivittäisestä proteiinin ja 8 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Ateriasalaatti, lohisalaatti, avokado, parsa, öljykastike munaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, lohisalaatti, avokado, parsa, öljykastike sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, lohisalaatti, avokado, parsa, öljykastike gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, lohisalaatti, avokado, parsa, öljykastike sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, lohisalaatti, avokado, parsa, öljykastike laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, lohisalaatti, avokado, parsa, öljykastike sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, lohisalaatti, avokado, parsa, öljykastike maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, lohisalaatti, avokado, parsa, öljykastike sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, lohisalaatti, avokado, parsa, öljykastike luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, lohisalaatti, avokado, parsa, öljykastike sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, lohisalaatti, avokado, parsa, öljykastike soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, lohisalaatti, avokado, parsa, öljykastike sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Ateriasalaatti, lohisalaatti, avokado, parsa, öljykastike sisältää?
Ateriasalaatti, lohisalaatti, avokado, parsa, öljykastike sisältää 8.8 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 18 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (75 g) sisältää 6.6 g proteiinia.
Onko Ateriasalaatti, lohisalaatti, avokado, parsa, öljykastike hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Ateriasalaatti, lohisalaatti, avokado, parsa, öljykastike on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 4.2 mg per 100 g, mikä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ateriasalaatti, lohisalaatti, avokado, parsa, öljykastike hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Ateriasalaatti, lohisalaatti, avokado, parsa, öljykastike on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 56.8 µg per 100 g, mikä kattaa 28 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ateriasalaatti, lohisalaatti, avokado, parsa, öljykastike hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Ateriasalaatti, lohisalaatti, avokado, parsa, öljykastike on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.9 µg per 100 g, mikä kattaa 74 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Salaatti, avokado-perunasalaatti, oliiviöljy
133 kcalP 1.9R 8.6H 10.6
Ateriasalaatti, kuskussalaatti, halloumi, öljykastike
186 kcalP 8.9R 11.1H 11.9
Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, keitetty punajuuri, öljykastike
154 kcalP 5.3R 12.0H 5.7
Ateriasalaatti, savukalasalaatti, lehtisalaatti-muna, ei kastiketta
108 kcalP 12.8R 6.1H 0.3
Ateriasalaatti, munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike
102 kcalP 2.1R 7.5H 5.5
Ateriasalaatti, kalkkunasalaatti, pasta, öljykastike
137 kcalP 9.6R 6.6H 8.8
Ateriasalaatti, makkarasalaatti, meetvursti, makaroni, kasvikset, ei kastiketta
143 kcalP 9.8R 9.6H 4.1
Ateriasalaatti, kreikkalainen, fetajuustosalaatti, öljykastike
101 kcalP 2.6R 8.9H 1.7