Ateriasalaatti, munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike
Käsittely: Sekoitettu
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Munakoiso, paistettu | 400 G | 400 |
| Valkosipuli | 7 G | 7 |
| Ruokasuola, jodioitu | 3 G | 3 |
| Kikherne suolattomassa vedessä | 180 G | 180 |
| Tomaatti | 400 G | 400 |
| Rukola, rucola, sinappikaali | 30 G | 30 |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2, 5 % | 100 G | 100 |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 15 G | 15 |
| Mustapippuri | 1 G | 1 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 428 kJ | 5 % |
| Energia | 102 kcal | |
| Rasva | 7.5 g | 11 % |
| tyydyttynyt | 0.66 g | 3 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.6 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 5.5 g | 2 % |
| sokerit | 2.6 g | 3 % |
| Kuitu | 2.1 g | 8 % |
| Proteiini | 2.1 g | 4 % |
| Suola | 0.34 g | |
| Natrium | 136 mg | 6 % |
| Kalium | 221 mg | 11 % |
| Kalsium | 30.0 mg | 4 % |
| Magnesium | 17.1 mg | 5 % |
| Rauta | 0.70 mg | 5 % |
| Sinkki | 0.33 mg | 3 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.05 mg | 4 % |
| Niasiini (B3) | 0.52 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 38.4 µg | 19 % |
| B12-vitamiini | 0.04 µg | 2 % |
| C-vitamiini | 7.1 mg | 9 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1.8 mg | 15 % |
| K-vitamiini | 18.7 µg | 25 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 102 kcal (100 g)
Kävely24 min
Juoksu10 min
Pyöräily12 min
Uinti14 min
Kotityöt25 min
Jooga33 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.5 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ateriasalaatti, munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike sisältää kaloreita?
Ateriasalaatti, munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike sisältää 102 kcal (428 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (75 g) sisältää noin 77 kcal.
Onko Ateriasalaatti, munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike terveellistä?
Ateriasalaatti, munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike sisältää 2.1 g proteiinia, 7.5 g rasvaa ja 5.5 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 102 kcal per 100 g.
Sopiiko Ateriasalaatti, munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike munaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Ateriasalaatti, munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Ateriasalaatti, munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 18.7 µg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ateriasalaatti, maalaissalaatti, pekoni, kananmuna, papu, ei kastiketta
96 kcalP 5.6R 6.8H 2.4
Salaatti, perunasalaatti, peruna, sipuli, ei majoneesia
71 kcalP 1.8R 0.1H 14.4
Ateriasalaatti, makkara-perunasalaatti, chorizo, öljykastike
106 kcalP 3.6R 6.5H 7.6
Ateriasalaatti, bataatti-fetajuustosalaatti, öljykastike
116 kcalP 4.2R 5.5H 11.0
Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta
83 kcalP 7.1R 1.9H 8.5
Ateriasalaatti, pasta-mäti-katkarapusalaatti, avokadoa, öljykastike
179 kcalP 10.0R 12.7H 5.7
Ateriasalaatti, kinkkusalaatti, kasviksia, peruna, makaroni, ei kastiketta
57 kcalP 5.1R 1.7H 4.9
Ateriasalaatti, katkarapu-nuudelisalaatti, lehtikaali, maapähkinäkastike
72 kcalP 3.5R 2.3H 8.4