Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, keitetty punajuuri, öljykastike
Käsittely: Sekoitettu
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Oliiviöljy | 42 G | 42 |
| Viinietikka | 7 G | 7 |
| Mustapippuri | 0.3 G | 0.3 |
| Ruokasuola, jodioitu | 0.3 G | 0.3 |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 200 G | 200 |
| Punajuuri, keitetty, suolaton | 350 G | 350 |
| Lehtisalaatti, ruukkusalaatti, lollo rosso | 100 G | 100 |
| Juusto, vuohenjuusto, chèvre, rasvaa 30 %, paistettu | 200 G | 200 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 646 kJ | 8 % |
| Energia | 154 kcal | |
| Rasva | 12.0 g | 17 % |
| tyydyttynyt | 5.2 g | 26 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.00 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 5.7 g | 2 % |
| sokerit | 5.6 g | 6 % |
| Kuitu | 1.5 g | 6 % |
| Proteiini | 5.3 g | 11 % |
| Suola | 0.34 g | |
| Natrium | 134 mg | 6 % |
| Kalium | 227 mg | 11 % |
| Kalsium | 74.9 mg | 9 % |
| Magnesium | 15.4 mg | 4 % |
| Rauta | 0.55 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.30 mg | 3 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.03 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.17 mg | 12 % |
| Niasiini (B3) | 0.39 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 61.2 µg | 31 % |
| B12-vitamiini | 0.05 µg | 2 % |
| C-vitamiini | 2.2 mg | 3 % |
| D-vitamiini | 0.16 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 0.92 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 17.3 µg | 23 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 154 kcal (100 g)
Kävely36 min
Juoksu16 min
Pyöräily18 min
Uinti22 min
Kotityöt38 min
Jooga50 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.4 sokeripalaa
- •Tämä vastaa 2.4 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, keitetty punajuuri, öljykastike sisältää kaloreita?
Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, keitetty punajuuri, öljykastike sisältää 154 kcal (646 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (75 g) sisältää noin 116 kcal.
Onko Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, keitetty punajuuri, öljykastike terveellistä?
Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, keitetty punajuuri, öljykastike sisältää kohtuullisesti proteiinia (5.3 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 5.2 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 11 % päivittäisestä proteiinin ja 6 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, keitetty punajuuri, öljykastike munaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, keitetty punajuuri, öljykastike sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, keitetty punajuuri, öljykastike gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, keitetty punajuuri, öljykastike sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, keitetty punajuuri, öljykastike lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, keitetty punajuuri, öljykastike sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, keitetty punajuuri, öljykastike laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, keitetty punajuuri, öljykastike sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, keitetty punajuuri, öljykastike luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, keitetty punajuuri, öljykastike sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, keitetty punajuuri, öljykastike soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, keitetty punajuuri, öljykastike sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, keitetty punajuuri, öljykastike makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, keitetty punajuuri, öljykastike sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, keitetty punajuuri, öljykastike sisältää?
Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, keitetty punajuuri, öljykastike sisältää 5.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 11 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (75 g) sisältää 4.0 g proteiinia.
Onko Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, keitetty punajuuri, öljykastike hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, keitetty punajuuri, öljykastike on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 61.2 µg per 100 g, mikä kattaa 31 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, keitetty punajuuri, öljykastike hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, keitetty punajuuri, öljykastike on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 17.3 µg per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ateriasalaatti, makkarasalaatti, meetvursti, makaroni, kasvikset, ei kastiketta
143 kcalP 9.8R 9.6H 4.1
Ateriasalaatti, lohisalaatti, kananmuna, appelsiini, parsakaali, öljykastike
109 kcalP 7.9R 6.9H 3.0
Ateriasalaatti, kalkkunasalaatti, pasta, öljykastike
137 kcalP 9.6R 6.6H 8.8
Ateriasalaatti, makkara-perunasalaatti, chorizo, öljykastike
106 kcalP 3.6R 6.5H 7.6
Ateriasalaatti, tabbouleh
75 kcalP 1.9R 2.7H 9.0
Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta
83 kcalP 7.1R 1.9H 8.5
Ateriasalaatti, kinkkusalaatti, kasviksia, peruna, makaroni, ei kastiketta
57 kcalP 5.1R 1.7H 4.9
Ateriasalaatti, caesarsalaatti, katkarapu, caesarkastike, krutonki
203 kcalP 8.6R 15.0H 8.3