Broileria ja riisiä, uunissa
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton, suikale, leike | 400 G | 400 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 15 G | 15 |
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 131 G | 131 |
| Vesi, vesijohtovesi | 500 G | 500 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Sekavihannes, porkkana, kukkakaali, herne, papu | 300 G | 300 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 431 kJ | 5 % |
| Energia | 103 kcal | |
| Rasva | 2.3 g | 3 % |
| tyydyttynyt | 0.36 g | 2 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.73 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 10.2 g | 4 % |
| sokerit | 0.52 g | 1 % |
| Kuitu | 0.80 g | 3 % |
| Proteiini | 9.8 g | 20 % |
| Suola | 0.48 g | |
| Natrium | 191 mg | 8 % |
| Kalium | 199 mg | 10 % |
| Kalsium | 9.2 mg | 1 % |
| Magnesium | 23.7 mg | 6 % |
| Rauta | 0.50 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.61 mg | 6 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.08 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.09 mg | 6 % |
| Niasiini (B3) | 3.8 mg | 24 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 18.5 µg | 9 % |
| B12-vitamiini | 0.29 µg | 12 % |
| C-vitamiini | 8.0 mg | 10 % |
| D-vitamiini | 0.04 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0.64 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 14.0 µg | 19 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 103 kcal (100 g)
Kävely24 min
Juoksu11 min
Pyöräily12 min
Uinti14 min
Kotityöt25 min
Jooga34 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.5 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Broileria ja riisiä, uunissa sisältää kaloreita?
Broileria ja riisiä, uunissa sisältää 103 kcal (431 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (keskikokoinen) (350 g) sisältää noin 361 kcal.
Onko Broileria ja riisiä, uunissa terveellistä?
Broileria ja riisiä, uunissa sisältää kohtuullisesti proteiinia (9.8 g/100 g). 100 grammaa kattaa 20 % päivittäisestä proteiinin ja 3 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Broileria ja riisiä, uunissa munaton ruokavalioon?
Kyllä, Broileria ja riisiä, uunissa sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Broileria ja riisiä, uunissa gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Broileria ja riisiä, uunissa sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Broileria ja riisiä, uunissa laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Broileria ja riisiä, uunissa sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Broileria ja riisiä, uunissa maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Broileria ja riisiä, uunissa sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Broileria ja riisiä, uunissa luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Broileria ja riisiä, uunissa sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Broileria ja riisiä, uunissa soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Broileria ja riisiä, uunissa sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Broileria ja riisiä, uunissa makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Broileria ja riisiä, uunissa sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Broileria ja riisiä, uunissa sisältää?
Broileria ja riisiä, uunissa sisältää 9.8 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (keskikokoinen) (350 g) sisältää 34.2 g proteiinia.
Onko Broileria ja riisiä, uunissa hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Broileria ja riisiä, uunissa on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 3.8 mg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Broileripyörykkä, uunissa paistettu
157 kcalP 14.4R 5.4H 11.9
Ateria-ainekset, broileri-riisi-pata, kypsennetty
85 kcalP 8.9R 1.4H 8.8
Perunalaatikko, broileri-perunalaatikko, kasvirasvakerma
123 kcalP 6.2R 5.5H 11.2
Broilerinuggetti, kananpojan juustonuggetit, hk/kariniemi, laktoositon
287 kcalP 10.3R 19.8H 16.8
Broilerifilee, juustotäyte, uunissa
166 kcalP 27.2R 6.2H 0.0
Perunalaatikko, broilerikiusaus, hk, valmisateria
82 kcalP 4.3R 3.1H 8.6
Kana-vuohenjuustopasta, hk via, valmisateria
123 kcalP 8.4R 5.1H 9.9
Tikka masala broileria jasmiiniriisillä, kitchen joy thai-cube, valmisateria
117 kcalP 6.3R 3.1H 15.3