Feta-pinaattipiirakka, muropohja, kermaviili
Käsittely: Uunissa paistettu
Lakto-ovovegetaarinenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kermaviili, rasvaa 10-12 % | 200 G | 200 |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 150 G | 150 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 150 G | 150 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 100 G | 100 |
| Kananmuna, kuoreton | 110 G | 110 |
| Sipuli, keltasipuli | 55 G | 55 |
| Vesi, vesijohtovesi | 37.5 G | 37.5 |
| Ruokasuola, jodioitu | 4 G | 4 |
| Pinaatti | 350 G | 350 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 903 kJ | 11 % |
| Energia | 216 kcal | |
| Rasva | 15.3 g | 22 % |
| tyydyttynyt | 5.4 g | 27 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.9 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 12.3 g | 5 % |
| sokerit | 1.4 g | 2 % |
| Kuitu | 1.3 g | 5 % |
| Proteiini | 6.5 g | 13 % |
| Suola | 0.94 g | |
| Natrium | 377 mg | 16 % |
| Kalium | 296 mg | 15 % |
| Kalsium | 117 mg | 15 % |
| Magnesium | 26.7 mg | 7 % |
| Rauta | 1.0 mg | 7 % |
| Sinkki | 1.1 mg | 11 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.20 mg | 14 % |
| Niasiini (B3) | 0.60 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 71.3 µg | 36 % |
| B12-vitamiini | 0.45 µg | 18 % |
| C-vitamiini | 15.1 mg | 19 % |
| D-vitamiini | 0.72 µg | 14 % |
| E-vitamiini | 2.4 mg | 20 % |
| K-vitamiini | 104 µg | 139 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 216 kcal (100 g)
Kävely50 min
Juoksu22 min
Pyöräily26 min
Uinti30 min
Kotityöt53 min
Jooga1 h 11 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 3.1 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Feta-pinaattipiirakka, muropohja, kermaviili sisältää kaloreita?
Feta-pinaattipiirakka, muropohja, kermaviili sisältää 216 kcal (903 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (80 g) sisältää noin 173 kcal.
Onko Feta-pinaattipiirakka, muropohja, kermaviili terveellistä?
Feta-pinaattipiirakka, muropohja, kermaviili sisältää kohtuullisesti proteiinia (6.5 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 5.4 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 13 % päivittäisestä proteiinin ja 5 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Feta-pinaattipiirakka, muropohja, kermaviili lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Feta-pinaattipiirakka, muropohja, kermaviili sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Feta-pinaattipiirakka, muropohja, kermaviili soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Feta-pinaattipiirakka, muropohja, kermaviili sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Feta-pinaattipiirakka, muropohja, kermaviili makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Feta-pinaattipiirakka, muropohja, kermaviili sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Feta-pinaattipiirakka, muropohja, kermaviili sisältää?
Feta-pinaattipiirakka, muropohja, kermaviili sisältää 6.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 13 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (80 g) sisältää 5.2 g proteiinia.
Onko Feta-pinaattipiirakka, muropohja, kermaviili hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Feta-pinaattipiirakka, muropohja, kermaviili on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 71.3 µg per 100 g, mikä kattaa 36 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Feta-pinaattipiirakka, muropohja, kermaviili hyvä e-vitamiini lähde?
Kyllä, Feta-pinaattipiirakka, muropohja, kermaviili on hyvä e-vitamiini lähde. Se sisältää 2.4 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Feta-pinaattipiirakka, muropohja, kermaviili hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Feta-pinaattipiirakka, muropohja, kermaviili on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 104 µg per 100 g, mikä kattaa 139 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Sienipiirakka, suppilovahvero, muropohja
238 kcalP 7.0R 16.8H 13.5
Lohi-riisipiirakka, voitaikinapohja
275 kcalP 9.5R 18.7H 17.2
Feta-pinaattipiirakka, muropohja, jogurttia
271 kcalP 8.4R 17.0H 20.5
Muna-riisipasteija, voitaikina
328 kcalP 5.4R 24.0H 22.4
Lihapiirakka, teollinen, tuotekeskiarvo
271 kcalP 8.3R 11.1H 33.1
Kasvis-sienipiirakka, juustokuorrute, voitaikinapohja
265 kcalP 6.6R 19.8H 14.3
Karjalanpiirakka, luontaisesti gluteeniton, teollinen, keskiarvo
226 kcalP 6.3R 6.4H 34.5
Sienipiirakka, voitaikina
163 kcalP 4.0R 10.7H 11.6