Hampurilainen, kanahampurilainen, rouhesämpylä
Käsittely: Sekoitettu
Soijaton
Reseptin ainekset
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 978 kJ | 12 % |
| Energia | 234 kcal | |
| Rasva | 10.8 g | 15 % |
| tyydyttynyt | 2.6 g | 13 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 4.0 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 22.5 g | 9 % |
| sokerit | 1.4 g | 2 % |
| Kuitu | 1.8 g | 7 % |
| Proteiini | 10.3 g | 21 % |
| Suola | 1.2 g | |
| Natrium | 466 mg | 19 % |
| Kalium | 277 mg | 14 % |
| Kalsium | 26.2 mg | 3 % |
| Magnesium | 25.4 mg | 7 % |
| Rauta | 0.83 mg | 6 % |
| Sinkki | 1.1 mg | 12 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.08 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.15 mg | 10 % |
| Niasiini (B3) | 2.0 mg | 13 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 22.7 µg | 11 % |
| B12-vitamiini | 0.44 µg | 18 % |
| C-vitamiini | 1.2 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 0.30 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 2.7 mg | 22 % |
| K-vitamiini | 19.6 µg | 26 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 234 kcal (100 g)
Kävely55 min
Juoksu24 min
Pyöräily28 min
Uinti33 min
Kotityöt58 min
Jooga1 h 16 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.2 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.6 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Hampurilainen, kanahampurilainen, rouhesämpylä sisältää kaloreita?
Hampurilainen, kanahampurilainen, rouhesämpylä sisältää 234 kcal (978 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (200 g) sisältää noin 468 kcal.
Onko Hampurilainen, kanahampurilainen, rouhesämpylä terveellistä?
Hampurilainen, kanahampurilainen, rouhesämpylä sisältää runsaasti proteiinia (10.3 g/100 g). 100 grammaa kattaa 21 % päivittäisestä proteiinin ja 7 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Hampurilainen, kanahampurilainen, rouhesämpylä soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Hampurilainen, kanahampurilainen, rouhesämpylä sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Hampurilainen, kanahampurilainen, rouhesämpylä sisältää?
Hampurilainen, kanahampurilainen, rouhesämpylä sisältää 10.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (200 g) sisältää 20.7 g proteiinia.
Onko Hampurilainen, kanahampurilainen, rouhesämpylä hyvä e-vitamiini lähde?
Kyllä, Hampurilainen, kanahampurilainen, rouhesämpylä on hyvä e-vitamiini lähde. Se sisältää 2.7 mg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Hampurilainen, kanahampurilainen, rouhesämpylä hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Hampurilainen, kanahampurilainen, rouhesämpylä on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 19.6 µg per 100 g, mikä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Täytetty leipä, patonki, kylmäsavulohi, kananmuna, salaatti
238 kcalP 11.8R 12.2H 18.8
Hampurilainen, naudanlihapihvi ja rouhesämpylä
236 kcalP 13.3R 13.5H 14.7
Hampurilainen, tupla whopper, burger king
238 kcalP 17.0R 14.2H 11.5
Voileipäkakku, kasvis
164 kcalP 4.5R 9.8H 13.3
Hampurilainen, valmishampurilainen, burgeri, atria, pihvi ja sämpylä
258 kcalP 11.7R 9.7H 29.9
Hampurilainen, valmishampurilainen, hk burgeri, pihvi ja sämpylä
253 kcalP 12.3R 7.8H 32.3
Hampurilainen, jauhelihapihvi, pekoni, vehnäsämpylä
209 kcalP 10.7R 12.9H 13.2
Täytetty leipä, pitaleipä, broileri, salaatti, tomaatti, feta
145 kcalP 8.0R 5.6H 14.8