Hauki, leivitetty, paistettu
Käsittely: Paistettu
SoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Hauki | 800 G | 800 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 60 G | 60 |
| Kananmuna, kuoreton | 60 G | 60 |
| Jauho, korppujauho | 100 G | 100 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 732 kJ | 9 % |
| Energia | 175 kcal | |
| Rasva | 7.1 g | 10 % |
| tyydyttynyt | 1.4 g | 7 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.9 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 8.3 g | 3 % |
| sokerit | 0.17 g | 0 % |
| Kuitu | 0.39 g | 2 % |
| Proteiini | 19.1 g | 38 % |
| Suola | 0.65 g | |
| Natrium | 260 mg | 11 % |
| Kalium | 331 mg | 17 % |
| Kalsium | 52.4 mg | 7 % |
| Magnesium | 29.4 mg | 8 % |
| Rauta | 0.50 mg | 4 % |
| Sinkki | 1.1 mg | 12 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.08 mg | 6 % |
| Niasiini (B3) | 3.7 mg | 23 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 9.7 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 1.7 µg | 66 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 2.3 µg | 46 % |
| E-vitamiini | 2.0 mg | 17 % |
| K-vitamiini | 7.1 µg | 9 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 175 kcal (100 g)
Kävely41 min
Juoksu18 min
Pyöräily21 min
Uinti25 min
Kotityöt43 min
Jooga57 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.4 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Hauki, leivitetty, paistettu sisältää kaloreita?
Hauki, leivitetty, paistettu sisältää 175 kcal (732 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 175 kcal.
Onko Hauki, leivitetty, paistettu terveellistä?
Hauki, leivitetty, paistettu sisältää runsaasti proteiinia (19.1 g/100 g). 100 grammaa kattaa 38 % päivittäisestä proteiinin ja 2 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Hauki, leivitetty, paistettu soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Hauki, leivitetty, paistettu sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hauki, leivitetty, paistettu makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Hauki, leivitetty, paistettu sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Hauki, leivitetty, paistettu sisältää?
Hauki, leivitetty, paistettu sisältää 19.1 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 38 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 19.1 g proteiinia.
Onko Hauki, leivitetty, paistettu hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Hauki, leivitetty, paistettu on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 3.7 mg per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Hauki, leivitetty, paistettu hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Hauki, leivitetty, paistettu on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.7 µg per 100 g, mikä kattaa 66 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Hauki, leivitetty, paistettu hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Hauki, leivitetty, paistettu on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 2.3 µg per 100 g, mikä kattaa 46 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kuha
80 kcalP 18.7R 0.4H 0.0
Kala, painotettu keskiarvo, paistettu
197 kcalP 20.9R 12.6H 0.0
Tonnikalapihvi, paistettu
197 kcalP 18.5R 11.4H 4.6
Kirjolohi, leivitetty, paistettu
244 kcalP 18.4R 17.0H 4.6
Silakkahyytelö
74 kcalP 10.0R 3.3H 0.4
Pangasius, haimonni, filee, tuontikala
63 kcalP 13.1R 1.1H 0.0
Kala, keskiarvo, keitetty, suolaa
111 kcalP 20.5R 3.1H 0.0
Pangasius, leivitetty, paistettu
157 kcalP 13.7R 7.7H 8.2