Homburgin hauki, kermassa
Käsittely: Uunissa paistettu
SoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Hauki | 700 G | 700 |
| Ruoanvalmistuskerma, rasvaa 19 %, kahvikerma | 250 G | 250 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 13.5 G | 13.5 |
| Jauho, korppujauho | 25 G | 25 |
| Kananmunan keltuainen, 34 % kananmunan massasta | 30 G | 30 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 25 G | 25 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 721 kJ | 9 % |
| Energia | 172 kcal | |
| Rasva | 9.3 g | 13 % |
| tyydyttynyt | 4.9 g | 25 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.78 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 3.3 g | 1 % |
| sokerit | 1.2 g | 1 % |
| Kuitu | 0.10 g | 0 % |
| Proteiini | 18.0 g | 36 % |
| Suola | 0.67 g | |
| Natrium | 268 mg | 11 % |
| Kalium | 329 mg | 16 % |
| Kalsium | 104 mg | 13 % |
| Magnesium | 28.5 mg | 8 % |
| Rauta | 0.49 mg | 3 % |
| Sinkki | 1.3 mg | 13 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.12 mg | 9 % |
| Niasiini (B3) | 3.4 mg | 21 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 10.6 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 1.7 µg | 70 % |
| C-vitamiini | 0.16 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 2.0 µg | 41 % |
| E-vitamiini | 1.3 mg | 11 % |
| K-vitamiini | 3.8 µg | 5 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 172 kcal (100 g)
Kävely40 min
Juoksu18 min
Pyöräily21 min
Uinti24 min
Kotityöt43 min
Jooga56 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.9 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.9 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Homburgin hauki, kermassa sisältää kaloreita?
Homburgin hauki, kermassa sisältää 172 kcal (721 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (215 g) sisältää noin 370 kcal.
Onko Homburgin hauki, kermassa terveellistä?
Homburgin hauki, kermassa sisältää runsaasti proteiinia (18.0 g/100 g). 100 grammaa kattaa 36 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Homburgin hauki, kermassa soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Homburgin hauki, kermassa sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Homburgin hauki, kermassa makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Homburgin hauki, kermassa sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Homburgin hauki, kermassa sisältää?
Homburgin hauki, kermassa sisältää 18.0 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 36 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (215 g) sisältää 38.7 g proteiinia.
Onko Homburgin hauki, kermassa hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Homburgin hauki, kermassa on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 3.4 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Homburgin hauki, kermassa hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Homburgin hauki, kermassa on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.7 µg per 100 g, mikä kattaa 70 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Homburgin hauki, kermassa hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Homburgin hauki, kermassa on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 2.0 µg per 100 g, mikä kattaa 41 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kala-riisilaatikko, vaalea tuontikala, ruokakerma
138 kcalP 8.2R 9.7H 4.1
Tonnikalapasta, saarioinen, valmisateria
139 kcalP 4.6R 8.4H 10.9
Kalapuikko, teollinen, uunissa
199 kcalP 13.5R 8.2H 17.2
Kalapuikko, kuitupitoiset kalapuikot, findus, uunissa
197 kcalP 12.8R 9.2H 15.2
Lohimurekepihvi, paistettu
234 kcalP 15.3R 15.8H 7.2
Uunikala, ruoanvalmistuskerma
146 kcalP 17.1R 7.7H 1.2
Uuniperuna, kalatäyte, savusilakka, ranskankerma
91 kcalP 4.8R 2.9H 10.5
Kalamureke, maidoton
133 kcalP 15.3R 6.0H 4.2