Juustokohokas, kevytmaito, vehnäjauho, muna
Käsittely: Uunissa paistettu
Lakto-ovovegetaarinenSoijatonMakeuttamatonVitaminoitu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 112.5 G | 112.5 |
| Kananmuna, kuoreton | 110 G | 110 |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 50 G | 50 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 11.25 G | 11.25 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 12.4 G | 12.4 |
| Ruokasuola, jodioitu | 3 G | 3 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 845 kJ | 10 % |
| Energia | 202 kcal | |
| Rasva | 14.3 g | 20 % |
| tyydyttynyt | 5.9 g | 29 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.8 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 5.8 g | 2 % |
| sokerit | 2.3 g | 3 % |
| Kuitu | 0.17 g | 1 % |
| Proteiini | 12.6 g | 25 % |
| Suola | 1.4 g | |
| Natrium | 581 mg | 24 % |
| Kalium | 142 mg | 7 % |
| Kalsium | 261 mg | 33 % |
| Magnesium | 18.7 mg | 5 % |
| Rauta | 0.85 mg | 6 % |
| Sinkki | 1.6 mg | 16 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.30 mg | 21 % |
| Niasiini (B3) | 0.14 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 31.2 µg | 16 % |
| B12-vitamiini | 1.5 µg | 58 % |
| C-vitamiini | 0.48 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 1.6 µg | 32 % |
| E-vitamiini | 1.6 mg | 13 % |
| K-vitamiini | 6.3 µg | 8 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 202 kcal (100 g)
Kävely47 min
Juoksu21 min
Pyöräily24 min
Uinti28 min
Kotityöt50 min
Jooga1 h 6 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.9 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Juustokohokas, kevytmaito, vehnäjauho, muna sisältää kaloreita?
Juustokohokas, kevytmaito, vehnäjauho, muna sisältää 202 kcal (845 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (80 g) sisältää noin 162 kcal.
Onko Juustokohokas, kevytmaito, vehnäjauho, muna terveellistä?
Juustokohokas, kevytmaito, vehnäjauho, muna sisältää runsaasti proteiinia (12.6 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 5.9 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 25 % päivittäisestä proteiinin ja 1 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Juustokohokas, kevytmaito, vehnäjauho, muna lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Juustokohokas, kevytmaito, vehnäjauho, muna sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Juustokohokas, kevytmaito, vehnäjauho, muna soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Juustokohokas, kevytmaito, vehnäjauho, muna sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Juustokohokas, kevytmaito, vehnäjauho, muna makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Juustokohokas, kevytmaito, vehnäjauho, muna sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Juustokohokas, kevytmaito, vehnäjauho, muna vitaminoitu ruokavalioon?
Kyllä, Juustokohokas, kevytmaito, vehnäjauho, muna sopii vitaminoitu ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Juustokohokas, kevytmaito, vehnäjauho, muna sisältää?
Juustokohokas, kevytmaito, vehnäjauho, muna sisältää 12.6 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (80 g) sisältää 10.1 g proteiinia.
Onko Juustokohokas, kevytmaito, vehnäjauho, muna hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Juustokohokas, kevytmaito, vehnäjauho, muna on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 261 mg per 100 g, mikä kattaa 33 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Juustokohokas, kevytmaito, vehnäjauho, muna hyvä riboflaviini (b2) lähde?
Kyllä, Juustokohokas, kevytmaito, vehnäjauho, muna on hyvä riboflaviini (b2) lähde. Se sisältää 0.30 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Juustokohokas, kevytmaito, vehnäjauho, muna hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Juustokohokas, kevytmaito, vehnäjauho, muna on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.5 µg per 100 g, mikä kattaa 58 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Porkkana-riisipiirakka, sekakuori, teollinen
211 kcalP 5.0R 7.0H 30.0
Karjalanpiirakka, teollinen, tuotekeskiarvo
221 kcalP 4.5R 7.6H 32.0
Sienipiirakka, voitaikina
163 kcalP 4.0R 10.7H 11.6
Karjalanpiirakka, vehnäkuori
236 kcalP 6.2R 8.0H 34.0
Pinaattikohokas, täysmaito
98 kcalP 5.7R 6.4H 4.1
Juustopiirakka, voitaikinapohja
389 kcalP 11.3R 30.5H 17.3
Poro-juustopiirakka, muropohja
298 kcalP 9.4R 21.6H 16.2
Voisarvi, croissant, kotitekoinen
429 kcalP 5.8R 31.9H 29.5