Juustosilakat, tuorejuusto
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonGluteenitonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Silakka, tuore, itämeri | 1000 G | 1000 |
| Tuorejuusto, rasvaa 30 %, maustettu, VL | 100 G | 100 |
| Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen | 60 G | 60 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 14 G | 14 |
| Tilli, tuore | 15 G | 15 |
| Ruokasuola, jodioitu | 7.5 G | 7.5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 637 kJ | 8 % |
| Energia | 152 kcal | |
| Rasva | 9.7 g | 14 % |
| tyydyttynyt | 3.5 g | 17 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.2 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.38 g | 0 % |
| sokerit | 0.38 g | 0 % |
| Kuitu | 0.14 g | 1 % |
| Proteiini | 15.6 g | 31 % |
| Suola | 0.91 g | |
| Natrium | 365 mg | 15 % |
| Kalium | 392 mg | 20 % |
| Kalsium | 325 mg | 41 % |
| Magnesium | 32.5 mg | 9 % |
| Rauta | 1.2 mg | 9 % |
| Sinkki | 2.1 mg | 21 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.02 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.18 mg | 13 % |
| Niasiini (B3) | 2.5 mg | 15 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 11.4 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 10.3 µg | 411 % |
| C-vitamiini | 2.8 mg | 4 % |
| D-vitamiini | 14.5 µg | 289 % |
| E-vitamiini | 2.1 mg | 18 % |
| K-vitamiini | 5.7 µg | 8 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 152 kcal (100 g)
Kävely35 min
Juoksu16 min
Pyöräily18 min
Uinti21 min
Kotityöt38 min
Jooga50 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.9 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.5 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Juustosilakat, tuorejuusto sisältää kaloreita?
Juustosilakat, tuorejuusto sisältää 152 kcal (637 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (35 g) sisältää noin 53 kcal.
Onko Juustosilakat, tuorejuusto terveellistä?
Juustosilakat, tuorejuusto sisältää runsaasti proteiinia (15.6 g/100 g). 100 grammaa kattaa 31 % päivittäisestä proteiinin ja 1 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Juustosilakat, tuorejuusto munaton ruokavalioon?
Kyllä, Juustosilakat, tuorejuusto sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Juustosilakat, tuorejuusto gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Juustosilakat, tuorejuusto sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Juustosilakat, tuorejuusto luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Juustosilakat, tuorejuusto sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Juustosilakat, tuorejuusto soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Juustosilakat, tuorejuusto sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Juustosilakat, tuorejuusto makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Juustosilakat, tuorejuusto sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Juustosilakat, tuorejuusto sisältää?
Juustosilakat, tuorejuusto sisältää 15.6 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 31 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (35 g) sisältää 5.5 g proteiinia.
Onko Juustosilakat, tuorejuusto hyvä kalium lähde?
Kyllä, Juustosilakat, tuorejuusto on hyvä kalium lähde. Se sisältää 392 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Juustosilakat, tuorejuusto hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Juustosilakat, tuorejuusto on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 325 mg per 100 g, mikä kattaa 41 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Juustosilakat, tuorejuusto hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Juustosilakat, tuorejuusto on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 2.1 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Uunisilakka, silakkafilee, kerma, ei korppujauhoja
196 kcalP 16.4R 13.9H 1.0
Kirjolohifilee, kermainen, leivitetty, uunissa
201 kcalP 18.6R 12.8H 2.5
Kala-katkarapuvuoka, seiti, kasviksia, tomaattimurska
79 kcalP 7.6R 3.9H 2.3
Sushi, levärulla, tonnikala, maki
126 kcalP 9.2R 1.8H 16.9
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, seiti, kevytmaito
96 kcalP 9.2R 2.8H 8.0
Smetanalohi, kirjolohi, uunissa
256 kcalP 14.6R 21.7H 0.8
Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma
130 kcalP 5.2R 7.3H 9.6
Kalapuikko, kuitupitoiset kalapuikot, findus, uunissa
197 kcalP 12.8R 9.2H 15.2