Kala-kasvispaistos, seiti, juurekset, tomaattimurska
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Seiti, pakaste | 400 G | 400 |
| Ruokasuola, jodioitu | 3 G | 3 |
| Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo | 400 G | 400 |
| Tomaattimurska | 500 G | 500 |
| Kalaliemikuutio | 10 G | 10 |
| Valkosipuli | 10 G | 10 |
| Tilli, tuore | 2.5 G | 2.5 |
| Mustapippuri | 1 G | 1 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 10 G | 10 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 242 kJ | 3 % |
| Energia | 58 kcal | |
| Rasva | 1.4 g | 2 % |
| tyydyttynyt | 0.19 g | 1 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.51 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 3.6 g | 1 % |
| sokerit | 2.8 g | 3 % |
| Kuitu | 1.8 g | 7 % |
| Proteiini | 6.5 g | 13 % |
| Suola | 0.65 g | |
| Natrium | 259 mg | 11 % |
| Kalium | 335 mg | 17 % |
| Kalsium | 19.3 mg | 2 % |
| Magnesium | 12.4 mg | 3 % |
| Rauta | 0.37 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.23 mg | 2 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.05 mg | 3 % |
| Niasiini (B3) | 1.1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 21.3 µg | 11 % |
| B12-vitamiini | 0.28 µg | 11 % |
| C-vitamiini | 7.7 mg | 10 % |
| D-vitamiini | 0.49 µg | 10 % |
| E-vitamiini | 0.81 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 5.7 µg | 8 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 58 kcal (100 g)
Kävely14 min
Juoksu6 min
Pyöräily7 min
Uinti8 min
Kotityöt14 min
Jooga19 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kala-kasvispaistos, seiti, juurekset, tomaattimurska sisältää kaloreita?
Kala-kasvispaistos, seiti, juurekset, tomaattimurska sisältää 58 kcal (242 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (300 g) sisältää noin 174 kcal.
Onko Kala-kasvispaistos, seiti, juurekset, tomaattimurska terveellistä?
Kala-kasvispaistos, seiti, juurekset, tomaattimurska sisältää kohtuullisesti proteiinia (6.5 g/100 g). 100 grammaa kattaa 13 % päivittäisestä proteiinin ja 7 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kala-kasvispaistos, seiti, juurekset, tomaattimurska munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala-kasvispaistos, seiti, juurekset, tomaattimurska sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala-kasvispaistos, seiti, juurekset, tomaattimurska gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kala-kasvispaistos, seiti, juurekset, tomaattimurska sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala-kasvispaistos, seiti, juurekset, tomaattimurska laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Kala-kasvispaistos, seiti, juurekset, tomaattimurska sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala-kasvispaistos, seiti, juurekset, tomaattimurska maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Kala-kasvispaistos, seiti, juurekset, tomaattimurska sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala-kasvispaistos, seiti, juurekset, tomaattimurska luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kala-kasvispaistos, seiti, juurekset, tomaattimurska sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala-kasvispaistos, seiti, juurekset, tomaattimurska soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala-kasvispaistos, seiti, juurekset, tomaattimurska sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala-kasvispaistos, seiti, juurekset, tomaattimurska makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala-kasvispaistos, seiti, juurekset, tomaattimurska sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kala-kasvispaistos, seiti, juurekset, tomaattimurska sisältää?
Kala-kasvispaistos, seiti, juurekset, tomaattimurska sisältää 6.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 13 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (300 g) sisältää 19.5 g proteiinia.
Samankaltaisia
Lohifilee, pestolohi, uunissa
234 kcalP 19.7R 17.2H 0.2
Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä
97 kcalP 8.3R 1.6H 11.9
Kirjolohifilee, kermainen, ei korppujauhoja, uunissa
196 kcalP 18.8R 13.1H 0.6
Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma
130 kcalP 5.2R 7.3H 9.6
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, kevytmaito, keskiarvo
100 kcalP 9.3R 3.3H 7.9
Perunalaatikko, silakkalaatikko, kalaliemi
81 kcalP 6.9R 2.5H 7.2
Katkarapumuhennos, kermaa, suurustettu vehnäjauhoilla
151 kcalP 8.1R 10.4H 6.3
Sushi, tonnikala, ilman levää, nigiri
127 kcalP 10.6R 2.1H 15.4