Kala-riisilaatikko, keskiarvokala, munamaito, kerma
Käsittely: Uunissa paistettu
GluteenitonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kala, keskiarvo, silakka/muikku/ahven/hauki | 500 G | 500 |
| Ruoanvalmistuskerma, rasvaa 19 %, kahvikerma | 300 G | 300 |
| Riisi puuroutuva | 140 G | 140 |
| Sipuli, keltasipuli | 70 G | 70 |
| Kananmuna, kuoreton | 40 G | 40 |
| Ruokasuola, jodioitu | 8 G | 8 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 5.5 G | 5.5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 792 kJ | 9 % |
| Energia | 189 kcal | |
| Rasva | 8.9 g | 13 % |
| tyydyttynyt | 4.8 g | 24 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.87 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 13.5 g | 5 % |
| sokerit | 1.8 g | 2 % |
| Kuitu | 0.49 g | 2 % |
| Proteiini | 12.5 g | 25 % |
| Suola | 0.96 g | |
| Natrium | 385 mg | 16 % |
| Kalium | 270 mg | 13 % |
| Kalsium | 93.8 mg | 12 % |
| Magnesium | 24.8 mg | 7 % |
| Rauta | 0.63 mg | 4 % |
| Sinkki | 1.4 mg | 14 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.14 mg | 10 % |
| Niasiini (B3) | 2.3 mg | 14 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 13.0 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 2.8 µg | 112 % |
| C-vitamiini | 0.74 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 6.0 µg | 120 % |
| E-vitamiini | 1.1 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 2.5 µg | 3 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 189 kcal (100 g)
Kävely44 min
Juoksu19 min
Pyöräily23 min
Uinti27 min
Kotityöt47 min
Jooga1 h 2 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.8 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kala-riisilaatikko, keskiarvokala, munamaito, kerma sisältää kaloreita?
Kala-riisilaatikko, keskiarvokala, munamaito, kerma sisältää 189 kcal (792 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (200 g) sisältää noin 378 kcal.
Onko Kala-riisilaatikko, keskiarvokala, munamaito, kerma terveellistä?
Kala-riisilaatikko, keskiarvokala, munamaito, kerma sisältää runsaasti proteiinia (12.5 g/100 g). 100 grammaa kattaa 25 % päivittäisestä proteiinin ja 2 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kala-riisilaatikko, keskiarvokala, munamaito, kerma gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kala-riisilaatikko, keskiarvokala, munamaito, kerma sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala-riisilaatikko, keskiarvokala, munamaito, kerma luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kala-riisilaatikko, keskiarvokala, munamaito, kerma sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala-riisilaatikko, keskiarvokala, munamaito, kerma soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala-riisilaatikko, keskiarvokala, munamaito, kerma sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala-riisilaatikko, keskiarvokala, munamaito, kerma makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala-riisilaatikko, keskiarvokala, munamaito, kerma sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kala-riisilaatikko, keskiarvokala, munamaito, kerma sisältää?
Kala-riisilaatikko, keskiarvokala, munamaito, kerma sisältää 12.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (200 g) sisältää 25.0 g proteiinia.
Onko Kala-riisilaatikko, keskiarvokala, munamaito, kerma hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kala-riisilaatikko, keskiarvokala, munamaito, kerma on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 2.8 µg per 100 g, mikä kattaa 112 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kala-riisilaatikko, keskiarvokala, munamaito, kerma hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Kala-riisilaatikko, keskiarvokala, munamaito, kerma on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 6.0 µg per 100 g, mikä kattaa 120 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito
110 kcalP 10.4R 3.9H 7.9
Uunikala, ruoanvalmistuskerma
146 kcalP 17.1R 7.7H 1.2
Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, lohi, kevytmaito
113 kcalP 8.0R 5.3H 7.8
Kala-katkarapuvuoka, seiti, kasviksia, tomaattimurska
79 kcalP 7.6R 3.9H 2.3
Kala-pinaattivuoka, lohi, kevytmaito
156 kcalP 11.6R 10.7H 3.2
Tomaattisilakka
123 kcalP 12.7R 7.3H 1.2
Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma
130 kcalP 5.2R 7.3H 9.6
Sushi, levärulla, tuoresuolattu lohi, maki
154 kcalP 9.7R 4.7H 16.9