Kala-riisilaatikko, lohi, munamaito
Käsittely: Uunissa paistettu
GluteenitonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamatonVitaminoitu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Lohifilee | 400 G | 400 |
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 85 G | 85 |
| Sipuli, keltasipuli | 110 G | 110 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 750 G | 750 |
| Kananmuna, kuoreton | 82.5 G | 82.5 |
| Ruokasuola, jodioitu | 7 G | 7 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 10 G | 10 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 559 kJ | 7 % |
| Energia | 134 kcal | |
| Rasva | 6.7 g | 10 % |
| tyydyttynyt | 1.8 g | 9 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.9 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 8.8 g | 3 % |
| sokerit | 3.4 g | 4 % |
| Kuitu | 0.27 g | 1 % |
| Proteiini | 9.3 g | 19 % |
| Suola | 0.67 g | |
| Natrium | 267 mg | 11 % |
| Kalium | 261 mg | 13 % |
| Kalsium | 86.1 mg | 11 % |
| Magnesium | 22.9 mg | 6 % |
| Rauta | 0.41 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.65 mg | 7 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.11 mg | 10 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.18 mg | 13 % |
| Niasiini (B3) | 2.8 mg | 17 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 11.9 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 1.5 µg | 59 % |
| C-vitamiini | 1.3 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 3.4 µg | 67 % |
| E-vitamiini | 1.00 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 2.4 µg | 3 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 134 kcal (100 g)
Kävely31 min
Juoksu14 min
Pyöräily16 min
Uinti19 min
Kotityöt33 min
Jooga44 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.3 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.5 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kala-riisilaatikko, lohi, munamaito sisältää kaloreita?
Kala-riisilaatikko, lohi, munamaito sisältää 134 kcal (559 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (200 g) sisältää noin 268 kcal.
Onko Kala-riisilaatikko, lohi, munamaito terveellistä?
Kala-riisilaatikko, lohi, munamaito sisältää kohtuullisesti proteiinia (9.3 g/100 g). 100 grammaa kattaa 19 % päivittäisestä proteiinin ja 1 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kala-riisilaatikko, lohi, munamaito gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kala-riisilaatikko, lohi, munamaito sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala-riisilaatikko, lohi, munamaito luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kala-riisilaatikko, lohi, munamaito sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala-riisilaatikko, lohi, munamaito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala-riisilaatikko, lohi, munamaito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala-riisilaatikko, lohi, munamaito makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala-riisilaatikko, lohi, munamaito sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala-riisilaatikko, lohi, munamaito vitaminoitu ruokavalioon?
Kyllä, Kala-riisilaatikko, lohi, munamaito sopii vitaminoitu ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kala-riisilaatikko, lohi, munamaito sisältää?
Kala-riisilaatikko, lohi, munamaito sisältää 9.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 19 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (200 g) sisältää 18.7 g proteiinia.
Onko Kala-riisilaatikko, lohi, munamaito hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kala-riisilaatikko, lohi, munamaito on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.5 µg per 100 g, mikä kattaa 59 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kala-riisilaatikko, lohi, munamaito hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Kala-riisilaatikko, lohi, munamaito on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 3.4 µg per 100 g, mikä kattaa 67 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Juustosilakat, tuorejuusto
152 kcalP 15.6R 9.7H 0.4
Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, kevytmaito, korppujauho
117 kcalP 12.9R 5.3H 4.2
Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, rasvaton maito, korppujauho
114 kcalP 12.9R 5.0H 4.2
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, seiti, kevytmaito
96 kcalP 9.2R 2.8H 8.0
Lasagne, lohilasagne
131 kcalP 6.8R 6.9H 9.8
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito
110 kcalP 10.4R 3.9H 7.9
Perunalaatikko, silakkalaatikko, teollinen, valmisateria
142 kcalP 3.9R 8.6H 11.7
Mantelikala, seiti, korppujauho, ruokakerma 15 %
157 kcalP 17.5R 8.4H 2.3