Kala-riisipiirakka, muropohja
Käsittely: Uunissa paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Piirakan murotaikinapohja, sokeriton | 41 G | 41 |
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty, suolaa | 16.3 G | 16.3 |
| Tilli, tuore | 0.5 G | 0.5 |
| Kananmuna, kuoreton | 2.8 G | 2.8 |
| Kala, keskiarvo, silakka/muikku/ahven/hauki | 33.3 G | 33.3 |
| Kananmuna, keitetty | 5.6 G | 5.6 |
| Valkopippuri | 0.2 G | 0.2 |
| Ruokasuola, jodioitu | 0.3 G | 0.3 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1185 kJ | 14 % |
| Energia | 283 kcal | |
| Rasva | 15.4 g | 22 % |
| tyydyttynyt | 5.9 g | 29 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.7 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 24.4 g | 9 % |
| sokerit | 0.50 g | 1 % |
| Kuitu | 1.1 g | 4 % |
| Proteiini | 11.3 g | 23 % |
| Suola | 0.60 g | |
| Natrium | 241 mg | 10 % |
| Kalium | 189 mg | 9 % |
| Kalsium | 49.3 mg | 6 % |
| Magnesium | 23.6 mg | 6 % |
| Rauta | 0.70 mg | 5 % |
| Sinkki | 1.1 mg | 11 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.09 mg | 7 % |
| Niasiini (B3) | 1.8 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 13.3 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 1.9 µg | 74 % |
| C-vitamiini | 0.32 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 5.0 µg | 100 % |
| E-vitamiini | 2.1 mg | 17 % |
| K-vitamiini | 11.7 µg | 16 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 283 kcal (100 g)
Kävely1 h 6 min
Juoksu29 min
Pyöräily34 min
Uinti40 min
Kotityöt1 h 10 min
Jooga1 h 32 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 3.1 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.8 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kala-riisipiirakka, muropohja sisältää kaloreita?
Kala-riisipiirakka, muropohja sisältää 283 kcal (1185 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (80 g) sisältää noin 226 kcal.
Onko Kala-riisipiirakka, muropohja terveellistä?
Kala-riisipiirakka, muropohja sisältää runsaasti proteiinia (11.3 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 5.9 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 23 % päivittäisestä proteiinin ja 4 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Kala-riisipiirakka, muropohja sisältää?
Kala-riisipiirakka, muropohja sisältää 11.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (80 g) sisältää 9.0 g proteiinia.
Onko Kala-riisipiirakka, muropohja hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kala-riisipiirakka, muropohja on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.9 µg per 100 g, mikä kattaa 74 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kala-riisipiirakka, muropohja hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Kala-riisipiirakka, muropohja on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 5.0 µg per 100 g, mikä kattaa 100 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Juustosarvi, hiivataikina
278 kcalP 11.7R 8.5H 37.3
Lihapiirakka, keskiarvo, teollinen
285 kcalP 9.1R 13.2H 31.5
Lihapiirakka, järvisuomen portti
300 kcalP 7.0R 15.8H 31.8
Vatruska, voideltu
170 kcalP 2.6R 9.5H 17.8
Poro-kantarellipiirakka, muropohja
247 kcalP 6.5R 17.6H 14.7
Lihapiirakka, nakkilihapiirakka ilman mausteita, grilliruoka
274 kcalP 10.0R 15.2H 22.1
Karjalanpiirakka, tumma, saarioinen
221 kcalP 4.0R 6.9H 33.5
Kevätkääryle, jauhelihatäyte
170 kcalP 5.9R 10.9H 11.9