Kalamureke, maito
Käsittely: Uunissa paistettu
SoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kala, keskiarvo, silakka/muikku/ahven/hauki | 500 G | 500 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 150 G | 150 |
| Kananmuna, kuoreton | 120 G | 120 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 20 G | 20 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 40 G | 40 |
| Ruokasuola, jodioitu | 7.5 G | 7.5 |
| Jauho, perunajauho tai -suurimo, perunatärkkelys | 9 G | 9 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 605 kJ | 7 % |
| Energia | 145 kcal | |
| Rasva | 6.3 g | 9 % |
| tyydyttynyt | 1.6 g | 8 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.5 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 6.1 g | 2 % |
| sokerit | 1.1 g | 1 % |
| Kuitu | 0.21 g | 1 % |
| Proteiini | 15.8 g | 32 % |
| Suola | 1.1 g | |
| Natrium | 461 mg | 19 % |
| Kalium | 288 mg | 14 % |
| Kalsium | 103 mg | 13 % |
| Magnesium | 24.3 mg | 6 % |
| Rauta | 0.73 mg | 5 % |
| Sinkki | 1.6 mg | 16 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.18 mg | 13 % |
| Niasiini (B3) | 2.6 mg | 16 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 18.3 µg | 9 % |
| B12-vitamiini | 3.7 µg | 146 % |
| C-vitamiini | 0.23 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 7.9 µg | 158 % |
| E-vitamiini | 1.8 mg | 15 % |
| K-vitamiini | 3.3 µg | 4 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 145 kcal (100 g)
Kävely34 min
Juoksu15 min
Pyöräily17 min
Uinti20 min
Kotityöt36 min
Jooga47 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.3 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.5 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kalamureke, maito sisältää kaloreita?
Kalamureke, maito sisältää 145 kcal (605 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 145 kcal.
Onko Kalamureke, maito terveellistä?
Kalamureke, maito sisältää runsaasti proteiinia (15.8 g/100 g). 100 grammaa kattaa 32 % päivittäisestä proteiinin ja 1 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kalamureke, maito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kalamureke, maito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalamureke, maito makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kalamureke, maito sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kalamureke, maito sisältää?
Kalamureke, maito sisältää 15.8 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 32 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 15.8 g proteiinia.
Onko Kalamureke, maito hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kalamureke, maito on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 3.7 µg per 100 g, mikä kattaa 146 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kalamureke, maito hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Kalamureke, maito on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 7.9 µg per 100 g, mikä kattaa 158 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kalamureke, kermainen
144 kcalP 13.4R 8.1H 3.6
Tomaattisilakka
123 kcalP 12.7R 7.3H 1.2
Kala-pinaattivuoka, seiti, kevytmaito
99 kcalP 10.9R 4.6H 3.2
Kalapuikko, kuitupitoiset kalapuikot, findus, uunissa
197 kcalP 12.8R 9.2H 15.2
Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito
115 kcalP 8.2R 5.4H 7.9
Lasagne, lohilasagne
131 kcalP 6.8R 6.9H 9.8
Smetanalohi, kirjolohi, uunissa
256 kcalP 14.6R 21.7H 0.8
Kala-riisilaatikko, keskiarvokala, munamaito, kerma
189 kcalP 12.5R 8.9H 13.5