Kalapuikko, lohi, findus, uunissa
Käsittely: Uunissa paistettu
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 974 kJ | 12 % |
| Energia | 233 kcal | |
| Rasva | 10.1 g | 14 % |
| tyydyttynyt | 1.7 g | 9 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 3.7 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 20.4 g | 8 % |
| sokerit | 0.30 g | 0 % |
| Kuitu | 0.92 g | 4 % |
| Proteiini | 14.4 g | 29 % |
| Suola | 0.84 g | |
| Natrium | 336 mg | 14 % |
| Kalium | 281 mg | 14 % |
| Kalsium | 16.9 mg | 2 % |
| Magnesium | 23.9 mg | 6 % |
| Rauta | 0.49 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.49 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.13 mg | 12 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.09 mg | 7 % |
| Niasiini (B3) | 4.7 mg | 29 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 15.4 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 2.1 µg | 83 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 4.9 µg | 98 % |
| E-vitamiini | 1.7 mg | 15 % |
| K-vitamiini | 4.9 µg | 7 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 233 kcal (100 g)
Kävely54 min
Juoksu24 min
Pyöräily28 min
Uinti33 min
Kotityöt58 min
Jooga1 h 16 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kalapuikko, lohi, findus, uunissa sisältää kaloreita?
Kalapuikko, lohi, findus, uunissa sisältää 233 kcal (974 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl_valm (25 g) sisältää noin 58 kcal.
Onko Kalapuikko, lohi, findus, uunissa terveellistä?
Kalapuikko, lohi, findus, uunissa sisältää runsaasti proteiinia (14.4 g/100 g). 100 grammaa kattaa 29 % päivittäisestä proteiinin ja 4 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Kalapuikko, lohi, findus, uunissa sisältää?
Kalapuikko, lohi, findus, uunissa sisältää 14.4 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 29 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl_valm (25 g) sisältää 3.6 g proteiinia.
Onko Kalapuikko, lohi, findus, uunissa hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Kalapuikko, lohi, findus, uunissa on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 4.7 mg per 100 g, mikä kattaa 29 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kalapuikko, lohi, findus, uunissa hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kalapuikko, lohi, findus, uunissa on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 2.1 µg per 100 g, mikä kattaa 83 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kalapuikko, lohi, findus, uunissa hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Kalapuikko, lohi, findus, uunissa on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 4.9 µg per 100 g, mikä kattaa 98 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, lohi, kevytmaito
128 kcalP 9.5R 6.4H 8.0
Kala-kasvispaistos, seiti, juurekset, tomaattimurska
58 kcalP 6.5R 1.4H 3.6
Uunisilakka, silakkafilee, kerma, ei korppujauhoja
196 kcalP 16.4R 13.9H 1.0
Perunalaatikko, janssonin kiusaus, kokkikartano snellman, valmisateria
99 kcalP 3.0R 4.4H 10.6
Kalapaistos, hk, valmisateria
87 kcalP 7.5R 3.4H 6.2
Perunalaatikko, janssoninkiusaus, kasvirasvakerma
152 kcalP 5.0R 9.7H 10.7
Kirjolohifilee, kasvirasvakerma, ei korppujauhoja, uunissa
189 kcalP 18.7R 12.6H 0.3
Smetanalohi, kirjolohi, uunissa
256 kcalP 14.6R 21.7H 0.8