Kampelafilee, leivitetty, paistettu pannulla
Käsittely: Paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kampela | 65 G | 65 |
| Vesi, vesijohtovesi | 10 G | 10 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 11 G | 11 |
| Hiiva, tuore | 0.5 G | 0.5 |
| Jauho, maissitärkkelys | 12.1 G | 12.1 |
| Ruokasuola, jodioimaton, vuorisuola | 1.4 G | 1.4 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 5 G | 5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 806 kJ | 10 % |
| Energia | 193 kcal | |
| Rasva | 6.5 g | 9 % |
| tyydyttynyt | 1.2 g | 6 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.9 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 20.6 g | 8 % |
| sokerit | 0.16 g | 0 % |
| Kuitu | 0.47 g | 2 % |
| Proteiini | 12.4 g | 25 % |
| Suola | 1.6 g | |
| Natrium | 654 mg | 27 % |
| Kalium | 220 mg | 11 % |
| Kalsium | 51.1 mg | 6 % |
| Magnesium | 21.7 mg | 6 % |
| Rauta | 0.39 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.49 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.06 mg | 4 % |
| Niasiini (B3) | 3.1 mg | 19 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 14.0 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0.61 µg | 24 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.76 µg | 15 % |
| E-vitamiini | 1.6 mg | 14 % |
| K-vitamiini | 5.4 µg | 7 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 193 kcal (100 g)
Kävely45 min
Juoksu20 min
Pyöräily23 min
Uinti27 min
Kotityöt48 min
Jooga1 h 3 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.3 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kampelafilee, leivitetty, paistettu pannulla sisältää kaloreita?
Kampelafilee, leivitetty, paistettu pannulla sisältää 193 kcal (806 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 193 kcal.
Onko Kampelafilee, leivitetty, paistettu pannulla terveellistä?
Kampelafilee, leivitetty, paistettu pannulla sisältää runsaasti proteiinia (12.4 g/100 g). 100 grammaa kattaa 25 % päivittäisestä proteiinin ja 2 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Kampelafilee, leivitetty, paistettu pannulla sisältää?
Kampelafilee, leivitetty, paistettu pannulla sisältää 12.4 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 12.4 g proteiinia.
Onko Kampelafilee, leivitetty, paistettu pannulla hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kampelafilee, leivitetty, paistettu pannulla on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.61 µg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kirjolohi, paistettu
240 kcalP 19.0R 18.4H 0.0
Turska, keitetty, suolaton
87 kcalP 19.6R 0.9H 0.0
Silakkahyytelö
74 kcalP 10.0R 3.3H 0.4
Siika, kasvatettu
132 kcalP 19.8R 5.9H 0.0
Ahven, paistettu, ei korppujauhoja
143 kcalP 20.5R 6.8H 0.0
Lohifilee
195 kcalP 18.7R 13.5H 0.0
Kirjolohi, leivitetty, paistettu
244 kcalP 18.4R 17.0H 4.6
Ahvenet foliossa, voissa
119 kcalP 19.5R 4.1H 0.6