Kasvis-sienipiirakka, juustokuorrute, voitaikinapohja
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Sieni, paistettu | 210 G | 210 |
| Voitaikina keskiarvo, täytteetön, uunissa | 500 G | 500 |
| Sipuli, keltasipuli | 55 G | 55 |
| Porkkana | 100 G | 100 |
| Paprika, keskiarvo | 110 G | 110 |
| Tuorejuusto, rasvaa 6-11 %, maustettu | 100 G | 100 |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 100 G | 100 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 150 G | 150 |
| Palsternakka | 100 G | 100 |
| Juuriselleri, mukulaselleri | 100 G | 100 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1107 kJ | 13 % |
| Energia | 265 kcal | |
| Rasva | 19.8 g | 28 % |
| tyydyttynyt | 10.8 g | 54 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.3 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 14.3 g | 5 % |
| sokerit | 2.7 g | 3 % |
| Kuitu | 1.9 g | 8 % |
| Proteiini | 6.6 g | 13 % |
| Suola | 1.0 g | |
| Natrium | 418 mg | 17 % |
| Kalium | 243 mg | 12 % |
| Kalsium | 170 mg | 21 % |
| Magnesium | 17.0 mg | 5 % |
| Rauta | 0.86 mg | 6 % |
| Sinkki | 0.87 mg | 9 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.16 mg | 11 % |
| Niasiini (B3) | 1.4 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 23.2 µg | 12 % |
| B12-vitamiini | 0.27 µg | 11 % |
| C-vitamiini | 12.8 mg | 16 % |
| D-vitamiini | 0.94 µg | 19 % |
| E-vitamiini | 1.2 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 11.3 µg | 15 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 265 kcal (100 g)
Kävely1 h 2 min
Juoksu27 min
Pyöräily32 min
Uinti37 min
Kotityöt1 h 6 min
Jooga1 h 27 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 4 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kasvis-sienipiirakka, juustokuorrute, voitaikinapohja sisältää kaloreita?
Kasvis-sienipiirakka, juustokuorrute, voitaikinapohja sisältää 265 kcal (1107 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (80 g) sisältää noin 212 kcal.
Onko Kasvis-sienipiirakka, juustokuorrute, voitaikinapohja terveellistä?
Kasvis-sienipiirakka, juustokuorrute, voitaikinapohja sisältää kohtuullisesti proteiinia (6.6 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 10.8 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 13 % päivittäisestä proteiinin ja 8 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kasvis-sienipiirakka, juustokuorrute, voitaikinapohja munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kasvis-sienipiirakka, juustokuorrute, voitaikinapohja sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasvis-sienipiirakka, juustokuorrute, voitaikinapohja lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kasvis-sienipiirakka, juustokuorrute, voitaikinapohja sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasvis-sienipiirakka, juustokuorrute, voitaikinapohja laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kasvis-sienipiirakka, juustokuorrute, voitaikinapohja sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasvis-sienipiirakka, juustokuorrute, voitaikinapohja soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kasvis-sienipiirakka, juustokuorrute, voitaikinapohja sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasvis-sienipiirakka, juustokuorrute, voitaikinapohja makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kasvis-sienipiirakka, juustokuorrute, voitaikinapohja sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kasvis-sienipiirakka, juustokuorrute, voitaikinapohja sisältää?
Kasvis-sienipiirakka, juustokuorrute, voitaikinapohja sisältää 6.6 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 13 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (80 g) sisältää 5.3 g proteiinia.
Onko Kasvis-sienipiirakka, juustokuorrute, voitaikinapohja hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Kasvis-sienipiirakka, juustokuorrute, voitaikinapohja on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 170 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Lihapiirakka, pirkka
288 kcalP 6.7R 14.3H 32.3
Lanttukukko, ruiskuori
177 kcalP 5.5R 4.8H 25.7
Kala-riisipiirakka, muropohja
283 kcalP 11.3R 15.4H 24.4
Porkkana-riisipiirakka, voitaikina, täysmaito
164 kcalP 4.5R 9.2H 15.1
Pinaattikohokas, rasvaton maito
88 kcalP 5.8R 5.1H 4.2
Karjalanpiirakka, teollinen, tuotekeskiarvo
221 kcalP 4.5R 7.6H 32.0
Juustopiirakka, voitaikinapohja
389 kcalP 11.3R 30.5H 17.3
Voisarvi, croissant, kotitekoinen
429 kcalP 5.8R 31.9H 29.5