Kikherne-perunapata
Käsittely: Keitetty
KolesterolitonMunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä | 400 G | 400 |
| Peruna, vanha, kuorittu | 400 G | 400 |
| Tomaattimurska | 400 G | 400 |
| Vesi, vesijohtovesi | 200 G | 200 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 20 G | 20 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Sipuli, keltasipuli | 60 G | 60 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 376 kJ | 4 % |
| Energia | 90 kcal | |
| Rasva | 2.5 g | 4 % |
| tyydyttynyt | 0.22 g | 1 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.97 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 11.8 g | 5 % |
| sokerit | 1.8 g | 2 % |
| Kuitu | 2.6 g | 10 % |
| Proteiini | 3.5 g | 7 % |
| Suola | 0.42 g | |
| Natrium | 167 mg | 7 % |
| Kalium | 335 mg | 17 % |
| Kalsium | 22.9 mg | 3 % |
| Magnesium | 26.1 mg | 7 % |
| Rauta | 1.2 mg | 9 % |
| Sinkki | 0.62 mg | 6 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.09 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.03 mg | 2 % |
| Niasiini (B3) | 0.58 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 46.8 µg | 23 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 5.5 mg | 7 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.61 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 10.7 µg | 14 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 90 kcal (100 g)
Kävely21 min
Juoksu9 min
Pyöräily11 min
Uinti13 min
Kotityöt22 min
Jooga29 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kikherne-perunapata sisältää kaloreita?
Kikherne-perunapata sisältää 90 kcal (376 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (100 g) sisältää noin 90 kcal.
Onko Kikherne-perunapata terveellistä?
Kikherne-perunapata sisältää 3.5 g proteiinia, 2.5 g rasvaa ja 11.8 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 90 kcal per 100 g.
Sopiiko Kikherne-perunapata kolesteroliton ruokavalioon?
Kyllä, Kikherne-perunapata sopii kolesteroliton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kikherne-perunapata munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kikherne-perunapata sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kikherne-perunapata gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kikherne-perunapata sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kikherne-perunapata lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kikherne-perunapata sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kikherne-perunapata laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Kikherne-perunapata sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kikherne-perunapata laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kikherne-perunapata sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kikherne-perunapata maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Kikherne-perunapata sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kikherne-perunapata luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kikherne-perunapata sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kikherne-perunapata soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kikherne-perunapata sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kikherne-perunapata makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kikherne-perunapata sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kikherne-perunapata vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Kikherne-perunapata sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Kikherne-perunapata hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Kikherne-perunapata on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 46.8 µg per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Makaronilaatikko, soija-makaronilaatikko, kevytmaito, gluteeniton
96 kcalP 6.8R 2.0H 11.5
Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu
226 kcalP 8.8R 13.1H 15.6
Tofu-kasviswokki, wokkivihannekset
115 kcalP 3.5R 6.2H 10.1
Kasvispihvi/pyörykkä, sisältää soijaproteiinia
157 kcalP 6.6R 6.8H 15.6
Makaronilaatikko, härkis-makaronilaatikko, kevytmaito
126 kcalP 8.5R 5.0H 10.9
Makaronilaatikko, sieni-makaronilaatikko, kevytmaito
97 kcalP 5.4R 4.2H 8.8
Ateria-ainekset, soijarouhe-riisi-pata, kypsennetty
87 kcalP 7.2R 1.0H 11.1
Hernemuhennos, maito, tuoreet herneet
104 kcalP 5.8R 2.8H 12.2