Lanttukukko, ruiskuori
Käsittely: Uunissa paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 500 G | 500 |
| Ruokasuola, jodioitu | 10 G | 10 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 30 G | 30 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 385 G | 385 |
| Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho | 355 G | 355 |
| Siankylki | 200 G | 200 |
| Lanttu, keitetty, suolaton | 750 G | 750 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 742 kJ | 9 % |
| Energia | 177 kcal | |
| Rasva | 4.8 g | 7 % |
| tyydyttynyt | 1.3 g | 7 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.1 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 25.7 g | 10 % |
| sokerit | 2.6 g | 3 % |
| Kuitu | 4.0 g | 16 % |
| Proteiini | 5.5 g | 11 % |
| Suola | 0.49 g | |
| Natrium | 196 mg | 8 % |
| Kalium | 249 mg | 12 % |
| Kalsium | 26.7 mg | 3 % |
| Magnesium | 27.3 mg | 7 % |
| Rauta | 0.86 mg | 6 % |
| Sinkki | 0.85 mg | 9 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.11 mg | 10 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.07 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 1.2 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 20.1 µg | 10 % |
| B12-vitamiini | 0.05 µg | 2 % |
| C-vitamiini | 10.8 mg | 13 % |
| D-vitamiini | 0.11 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0.52 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 3.5 µg | 5 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 177 kcal (100 g)
Kävely41 min
Juoksu18 min
Pyöräily21 min
Uinti25 min
Kotityöt44 min
Jooga58 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Lanttukukko, ruiskuori sisältää kaloreita?
Lanttukukko, ruiskuori sisältää 177 kcal (742 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (130 g) sisältää noin 230 kcal.
Onko Lanttukukko, ruiskuori terveellistä?
Lanttukukko, ruiskuori sisältää kohtuullisesti proteiinia (5.5 g/100 g), kuitua (4.0 g/100 g). 100 grammaa kattaa 11 % päivittäisestä proteiinin ja 16 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Lanttukukko, ruiskuori sisältää?
Lanttukukko, ruiskuori sisältää 5.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 11 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (130 g) sisältää 7.2 g proteiinia.
Samankaltaisia
Pinaattikohokas, täysmaito
98 kcalP 5.7R 6.4H 4.1
Karjalanpiirakka, isoäidin rukiinen karjalanpiirakka, vaasan
176 kcalP 3.9R 5.3H 27.1
Feta-pinaattipiirakka, muropohja, jogurttia
271 kcalP 8.4R 17.0H 20.5
Kevätkääryle, kasvistäyte
114 kcalP 2.5R 6.0H 12.0
Kevätkääryle, jauhelihatäyte
170 kcalP 5.9R 10.9H 11.9
Liha-riisipasteija
355 kcalP 8.3R 23.2H 27.9
Karjalanpiirakka, isoäidin rukiinen pikkupiirakka, vaasan
189 kcalP 5.0R 5.4H 28.8
Juustosarvi, hiivataikina
278 kcalP 11.7R 8.5H 37.3