Liha-kasvispata, naudanlapa, peruna
Käsittely: Keitetty
MunatonGluteenitonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Lihaliemi, laimennettu | 400 G | 400 |
| Peruna, vanha, kuorittu | 300 G | 300 |
| Juuriselleri, mukulaselleri | 50 G | 50 |
| Porkkana | 100 G | 100 |
| Sipuli, keltasipuli | 100 G | 100 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Naudanlapa/etuselkä, naudan keittoliha | 500 G | 500 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 331 kJ | 4 % |
| Energia | 79 kcal | |
| Rasva | 1.7 g | 2 % |
| tyydyttynyt | 0.72 g | 4 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.14 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 5.8 g | 2 % |
| sokerit | 1.1 g | 1 % |
| Kuitu | 0.72 g | 3 % |
| Proteiini | 9.5 g | 19 % |
| Suola | 0.76 g | |
| Natrium | 304 mg | 13 % |
| Kalium | 322 mg | 16 % |
| Kalsium | 11.5 mg | 1 % |
| Magnesium | 17.2 mg | 5 % |
| Rauta | 1.2 mg | 8 % |
| Sinkki | 2.6 mg | 26 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.07 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 2.7 mg | 17 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 8.7 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0.38 µg | 15 % |
| C-vitamiini | 2.6 mg | 3 % |
| D-vitamiini | 0.08 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0.25 mg | 2 % |
| K-vitamiini | 4.3 µg | 6 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 79 kcal (100 g)
Kävely18 min
Juoksu8 min
Pyöräily9 min
Uinti11 min
Kotityöt20 min
Jooga26 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.5 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Liha-kasvispata, naudanlapa, peruna sisältää kaloreita?
Liha-kasvispata, naudanlapa, peruna sisältää 79 kcal (331 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (300 g) sisältää noin 237 kcal.
Onko Liha-kasvispata, naudanlapa, peruna terveellistä?
Liha-kasvispata, naudanlapa, peruna sisältää kohtuullisesti proteiinia (9.5 g/100 g). 100 grammaa kattaa 19 % päivittäisestä proteiinin ja 3 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Liha-kasvispata, naudanlapa, peruna munaton ruokavalioon?
Kyllä, Liha-kasvispata, naudanlapa, peruna sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Liha-kasvispata, naudanlapa, peruna gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Liha-kasvispata, naudanlapa, peruna sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Liha-kasvispata, naudanlapa, peruna maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Liha-kasvispata, naudanlapa, peruna sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Liha-kasvispata, naudanlapa, peruna luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Liha-kasvispata, naudanlapa, peruna sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Liha-kasvispata, naudanlapa, peruna soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Liha-kasvispata, naudanlapa, peruna sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Liha-kasvispata, naudanlapa, peruna sisältää?
Liha-kasvispata, naudanlapa, peruna sisältää 9.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 19 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (300 g) sisältää 28.6 g proteiinia.
Onko Liha-kasvispata, naudanlapa, peruna hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Liha-kasvispata, naudanlapa, peruna on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 2.6 mg per 100 g, mikä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Lihapata, jauheliha, lihaliemi, kasviksia
144 kcalP 7.5R 11.1H 3.2
Lihapata, karjalanpaisti, nauta, sika, sisäelimiä
115 kcalP 15.4R 5.8H 0.2
Canneloni, sika-nautajauhelihatäyte
134 kcalP 6.8R 6.9H 10.9
Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanliha, kevytmaito
115 kcalP 7.6R 5.3H 8.9
Nakki-sekavihannesvuoka
122 kcalP 7.7R 8.1H 3.0
Perunalaatikko, jauhelihakiusaus, saarioinen, valmisateria
138 kcalP 4.8R 8.0H 11.3
Poronkäristys, pekonia
139 kcalP 17.7R 7.6H 0.0
Risotto, makkara-kasvisrisotto, lenkkimakkara
140 kcalP 4.6R 6.3H 14.3