Lihakastike, tilliliha
Käsittely: Keitetty
MunatonLaktoositonVähäkolesterolinenMaidotonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Naudanlapa/etuselkä, naudan keittoliha | 680 G | 680 |
| Lihaliemi, laimennettu | 600 G | 600 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 35 G | 35 |
| Ruokasuola, jodioitu | 4 G | 4 |
| Sokeri | 2 G | 2 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 399 kJ | 5 % |
| Energia | 95 kcal | |
| Rasva | 2.5 g | 4 % |
| tyydyttynyt | 1.1 g | 5 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.18 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 4.2 g | 2 % |
| sokerit | 0.28 g | 0 % |
| Kuitu | 0.12 g | 0 % |
| Proteiini | 13.7 g | 27 % |
| Suola | 0.93 g | |
| Natrium | 370 mg | 15 % |
| Kalium | 205 mg | 10 % |
| Kalsium | 5.6 mg | 1 % |
| Magnesium | 14.3 mg | 4 % |
| Rauta | 1.4 mg | 10 % |
| Sinkki | 3.7 mg | 37 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.02 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.08 mg | 6 % |
| Niasiini (B3) | 3.8 mg | 24 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 2.6 µg | 1 % |
| B12-vitamiini | 0.57 µg | 23 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.12 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0.30 mg | 2 % |
| K-vitamiini | 1.1 µg | 2 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 95 kcal (100 g)
Kävely22 min
Juoksu10 min
Pyöräily11 min
Uinti13 min
Kotityöt24 min
Jooga31 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 2.2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Lihakastike, tilliliha sisältää kaloreita?
Lihakastike, tilliliha sisältää 95 kcal (399 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (150 g) sisältää noin 143 kcal.
Onko Lihakastike, tilliliha terveellistä?
Lihakastike, tilliliha sisältää runsaasti proteiinia (13.7 g/100 g). 100 grammaa kattaa 27 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Lihakastike, tilliliha munaton ruokavalioon?
Kyllä, Lihakastike, tilliliha sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lihakastike, tilliliha laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Lihakastike, tilliliha sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lihakastike, tilliliha vähäkolesterolinen ruokavalioon?
Kyllä, Lihakastike, tilliliha sopii vähäkolesterolinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lihakastike, tilliliha maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Lihakastike, tilliliha sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lihakastike, tilliliha soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Lihakastike, tilliliha sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lihakastike, tilliliha makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Lihakastike, tilliliha sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Lihakastike, tilliliha sisältää?
Lihakastike, tilliliha sisältää 13.7 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 27 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (150 g) sisältää 20.6 g proteiinia.
Onko Lihakastike, tilliliha hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Lihakastike, tilliliha on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 3.7 mg per 100 g, mikä kattaa 37 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lihakastike, tilliliha hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Lihakastike, tilliliha on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 3.8 mg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lihakastike, tilliliha hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Lihakastike, tilliliha on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.57 µg per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Jauhelihakastike, ruskea kastike, sianliha, ei rasvaa
128 kcalP 10.6R 8.6H 2.2
Kinkkukastike, maito, ranskankerma, kasviksia, ruoanvalmistusrasva keskiarvo
171 kcalP 9.7R 13.0H 3.4
Jauhelihakastike, ruskea kastike, naudanpaisti, ei rasvaa
96 kcalP 11.3R 4.7H 2.1
Kinkkukastike, maitopohjainen, saunapalvikinkku, täysmaito
135 kcalP 7.7R 8.5H 6.8
Jauhelihakastike, ruskea kastike, naudanliha 17 %, rasvaa
147 kcalP 10.5R 10.8H 2.1
Jauhelihakastike, maitopohjainen, sika-nauta
188 kcalP 8.7R 13.5H 7.8
Hirvenlihakastike, ruskea kastike, rasvaa
90 kcalP 11.6R 3.4H 3.0
Jauhelihakastike, ruskea kastike, naudanpaisti, rasvaa
110 kcalP 11.1R 6.3H 2.1