Lihapata, lammascurry
Käsittely: Keitetty
MunatonGluteenitonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Lampaanpaisti | 1000 G | 1000 |
| Sipuli, keltasipuli | 165 G | 165 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 270 G | 270 |
| Ruokasuola, jodioitu | 7.5 G | 7.5 |
| Valkosipuli | 7 G | 7 |
| Vesi, vesijohtovesi | 300 G | 300 |
| Jogurtti, ruoanvalmistusjogurtti, rasvaa 6-8 %, VL | 105 G | 105 |
| Manteli | 75 G | 75 |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 30 G | 30 |
| Tomaattimurska | 400 G | 400 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1064 kJ | 13 % |
| Energia | 254 kcal | |
| Rasva | 22.6 g | 32 % |
| tyydyttynyt | 4.3 g | 21 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 5.5 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 1.7 g | 1 % |
| sokerit | 1.6 g | 2 % |
| Kuitu | 1.0 g | 4 % |
| Proteiini | 11.1 g | 22 % |
| Suola | 0.48 g | |
| Natrium | 191 mg | 8 % |
| Kalium | 273 mg | 14 % |
| Kalsium | 28.9 mg | 4 % |
| Magnesium | 26.2 mg | 7 % |
| Rauta | 1.5 mg | 11 % |
| Sinkki | 2.1 mg | 21 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.14 mg | 10 % |
| Niasiini (B3) | 2.5 mg | 16 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 5.4 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0.34 µg | 14 % |
| C-vitamiini | 2.9 mg | 4 % |
| D-vitamiini | 0.10 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 4.4 mg | 36 % |
| K-vitamiini | 19.5 µg | 26 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 254 kcal (100 g)
Kävely59 min
Juoksu26 min
Pyöräily30 min
Uinti36 min
Kotityöt1 h 3 min
Jooga1 h 23 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 4.5 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.8 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Lihapata, lammascurry sisältää kaloreita?
Lihapata, lammascurry sisältää 254 kcal (1064 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (150 g) sisältää noin 381 kcal.
Onko Lihapata, lammascurry terveellistä?
Lihapata, lammascurry sisältää runsaasti proteiinia (11.1 g/100 g). 100 grammaa kattaa 22 % päivittäisestä proteiinin ja 4 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Lihapata, lammascurry munaton ruokavalioon?
Kyllä, Lihapata, lammascurry sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lihapata, lammascurry gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Lihapata, lammascurry sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lihapata, lammascurry luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Lihapata, lammascurry sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lihapata, lammascurry soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Lihapata, lammascurry sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lihapata, lammascurry makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Lihapata, lammascurry sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Lihapata, lammascurry sisältää?
Lihapata, lammascurry sisältää 11.1 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (150 g) sisältää 16.6 g proteiinia.
Onko Lihapata, lammascurry hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Lihapata, lammascurry on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 2.1 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lihapata, lammascurry hyvä e-vitamiini lähde?
Kyllä, Lihapata, lammascurry on hyvä e-vitamiini lähde. Se sisältää 4.4 mg per 100 g, mikä kattaa 36 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lihapata, lammascurry hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Lihapata, lammascurry on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 19.5 µg per 100 g, mikä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ohukainen, jauhelihatäyte, sika-nauta, kevytmaito
198 kcalP 9.1R 11.8H 13.4
Liha-kasvispata, naudanlapa, peruna
79 kcalP 9.5R 1.7H 5.8
Nyhtöpossu, pulled pork
109 kcalP 5.9R 6.5H 6.2
Kaalilaatikko, naudanpaisti, kevytmaito
112 kcalP 7.2R 2.9H 13.2
Perunalaatikko, kinkku-perunalaatikko, kasvirasvakerma
134 kcalP 4.6R 8.4H 9.4
Lasagne, teollinen, valmisateria, tuotekeskiarvo
126 kcalP 6.5R 6.0H 10.3
Perunalaatikko, kinkkukiusaus, kokkikartano snellman, valmisateria
128 kcalP 3.7R 6.7H 12.4
Pasta, täytepasta, pelmeni, jauhelihatäyte
291 kcalP 15.6R 15.6H 21.6