Lohifilee, pestolohi, uunissa
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Lohifilee | 1500 G | 1500 |
| Pestokastike, yrttikastike | 100 G | 100 |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 100 G | 100 |
| Paprikajauhe | 2 G | 2 |
| Ruokasuola, jodioitu | 1.5 G | 1.5 |
| Mustapippuri | 0.5 G | 0.5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 981 kJ | 12 % |
| Energia | 234 kcal | |
| Rasva | 17.2 g | 25 % |
| tyydyttynyt | 3.0 g | 15 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 6.4 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.24 g | 0 % |
| sokerit | 0.17 g | 0 % |
| Kuitu | 0.22 g | 1 % |
| Proteiini | 19.7 g | 39 % |
| Suola | 0.25 g | |
| Natrium | 101 mg | 4 % |
| Kalium | 428 mg | 21 % |
| Kalsium | 35.0 mg | 4 % |
| Magnesium | 29.0 mg | 8 % |
| Rauta | 0.57 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.54 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.20 mg | 18 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.13 mg | 9 % |
| Niasiini (B3) | 7.4 mg | 46 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 15.9 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 3.5 µg | 140 % |
| C-vitamiini | 3.4 mg | 4 % |
| D-vitamiini | 8.2 µg | 164 % |
| E-vitamiini | 2.9 mg | 24 % |
| K-vitamiini | 12.7 µg | 17 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 234 kcal (100 g)
Kävely55 min
Juoksu24 min
Pyöräily28 min
Uinti33 min
Kotityöt58 min
Jooga1 h 16 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 3.4 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 3.1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Lohifilee, pestolohi, uunissa sisältää kaloreita?
Lohifilee, pestolohi, uunissa sisältää 234 kcal (981 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 234 kcal.
Onko Lohifilee, pestolohi, uunissa terveellistä?
Lohifilee, pestolohi, uunissa sisältää runsaasti proteiinia (19.7 g/100 g). 100 grammaa kattaa 39 % päivittäisestä proteiinin ja 1 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Lohifilee, pestolohi, uunissa munaton ruokavalioon?
Kyllä, Lohifilee, pestolohi, uunissa sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohifilee, pestolohi, uunissa gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Lohifilee, pestolohi, uunissa sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohifilee, pestolohi, uunissa laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Lohifilee, pestolohi, uunissa sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohifilee, pestolohi, uunissa maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Lohifilee, pestolohi, uunissa sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohifilee, pestolohi, uunissa luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Lohifilee, pestolohi, uunissa sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohifilee, pestolohi, uunissa soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Lohifilee, pestolohi, uunissa sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Lohifilee, pestolohi, uunissa sisältää?
Lohifilee, pestolohi, uunissa sisältää 19.7 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 39 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 19.7 g proteiinia.
Onko Lohifilee, pestolohi, uunissa hyvä kalium lähde?
Kyllä, Lohifilee, pestolohi, uunissa on hyvä kalium lähde. Se sisältää 428 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lohifilee, pestolohi, uunissa hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Lohifilee, pestolohi, uunissa on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 7.4 mg per 100 g, mikä kattaa 46 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lohifilee, pestolohi, uunissa hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Lohifilee, pestolohi, uunissa on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 3.5 µg per 100 g, mikä kattaa 140 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kirjolohifilee, kermainen, ei korppujauhoja, uunissa
196 kcalP 18.8R 13.1H 0.6
Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, rasvaton maito, korppujauho
114 kcalP 12.9R 5.0H 4.2
Kala-kasvispata
59 kcalP 6.0R 3.0H 1.4
Kala-kasvispaistos, tuore kala, maito, sekavihannekset, muna
114 kcalP 12.4R 5.5H 3.5
Perunalaatikko, janssoninkiusaus, ruoanvalmistuskerma
147 kcalP 5.3R 8.1H 11.7
Kirjolohifilee, kasvirasvakerma, ei korppujauhoja, uunissa
189 kcalP 18.7R 12.6H 0.3
Juustosilakat, tuorejuusto
152 kcalP 15.6R 9.7H 0.4
Kala-kasvispaistos, lohi, sekavihannekset, sulatejuusto, maito
143 kcalP 11.3R 9.6H 2.8