Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito
Käsittely: Uunissa paistettu
SoijatonMakeuttamatonVitaminoitu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Makaroni, keitetty, suolaa | 425 G | 425 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 550 G | 550 |
| Kananmuna, kuoreton | 120 G | 120 |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 40 G | 40 |
| Sipuli, keltasipuli | 75 G | 75 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 4 G | 4 |
| Ruokasuola, jodioitu | 9 G | 9 |
| Tonnikala, keskiarvo | 400 G | 400 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 461 kJ | 5 % |
| Energia | 110 kcal | |
| Rasva | 3.9 g | 6 % |
| tyydyttynyt | 1.4 g | 7 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.93 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 7.9 g | 3 % |
| sokerit | 2.2 g | 2 % |
| Kuitu | 0.38 g | 2 % |
| Proteiini | 10.5 g | 21 % |
| Suola | 1.1 g | |
| Natrium | 446 mg | 19 % |
| Kalium | 203 mg | 10 % |
| Kalsium | 85.3 mg | 11 % |
| Magnesium | 19.7 mg | 5 % |
| Rauta | 0.82 mg | 6 % |
| Sinkki | 0.89 mg | 9 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.04 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.13 mg | 9 % |
| Niasiini (B3) | 4.4 mg | 27 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 9.6 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 1.6 µg | 66 % |
| C-vitamiini | 0.80 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 1.00 µg | 20 % |
| E-vitamiini | 0.57 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 1.8 µg | 2 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 110 kcal (100 g)
Kävely26 min
Juoksu11 min
Pyöräily13 min
Uinti15 min
Kotityöt27 min
Jooga36 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.7 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito sisältää kaloreita?
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito sisältää 110 kcal (461 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (350 g) sisältää noin 385 kcal.
Onko Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito terveellistä?
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito sisältää runsaasti proteiinia (10.5 g/100 g). 100 grammaa kattaa 21 % päivittäisestä proteiinin ja 2 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito vitaminoitu ruokavalioon?
Kyllä, Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito sopii vitaminoitu ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito sisältää?
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito sisältää 10.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (350 g) sisältää 36.6 g proteiinia.
Onko Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 4.4 mg per 100 g, mikä kattaa 27 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.6 µg per 100 g, mikä kattaa 66 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.00 µg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kala-kasvispaistos, seiti, juurekset, tomaattimurska
58 kcalP 6.5R 1.4H 3.6
Kala-riisilaatikko, vaalea tuontikala, ruokakerma
138 kcalP 8.2R 9.7H 4.1
Kalapuikko, kuitupitoiset kalapuikot, findus, uunissa
197 kcalP 12.8R 9.2H 15.2
Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, seiti, kevytmaito
81 kcalP 7.7R 1.8H 7.8
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, lohi, kevytmaito
128 kcalP 9.5R 6.4H 8.0
Kalapuikko, lohi, findus, uunissa
233 kcalP 14.4R 10.1H 20.4
Uunisilakka, smetanasilakat, silakkafilee, smetana
255 kcalP 15.3R 20.7H 2.1
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito, gluteeniton
113 kcalP 9.9R 3.9H 9.2