Muna-kinkkuvuoka
Käsittely: Uunissa paistettu
SoijatonVitaminoitu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 453 G | 453 |
| Kananmuna, kuoreton | 268 G | 268 |
| Kokolihaleikkele, saunapalvikinkku, rasvaa 6 % | 185 G | 185 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 8 G | 8 |
| Ruokasuola, jodioitu | 6 G | 6 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 7 G | 7 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 443 kJ | 5 % |
| Energia | 106 kcal | |
| Rasva | 6.0 g | 9 % |
| tyydyttynyt | 2.0 g | 10 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.81 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 3.5 g | 1 % |
| sokerit | 2.8 g | 3 % |
| Kuitu | 0.03 g | 0 % |
| Proteiini | 9.6 g | 19 % |
| Suola | 1.3 g | |
| Natrium | 523 mg | 22 % |
| Kalium | 194 mg | 10 % |
| Kalsium | 87.6 mg | 11 % |
| Magnesium | 15.3 mg | 4 % |
| Rauta | 0.82 mg | 6 % |
| Sinkki | 0.74 mg | 7 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.18 mg | 16 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.27 mg | 19 % |
| Niasiini (B3) | 1.5 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 22.1 µg | 11 % |
| B12-vitamiini | 1.0 µg | 42 % |
| C-vitamiini | 0.61 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 1.4 µg | 27 % |
| E-vitamiini | 0.82 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 2.0 µg | 3 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 106 kcal (100 g)
Kävely25 min
Juoksu11 min
Pyöräily13 min
Uinti15 min
Kotityöt26 min
Jooga35 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.2 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.5 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Muna-kinkkuvuoka sisältää kaloreita?
Muna-kinkkuvuoka sisältää 106 kcal (443 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (200 g) sisältää noin 212 kcal.
Onko Muna-kinkkuvuoka terveellistä?
Muna-kinkkuvuoka sisältää kohtuullisesti proteiinia (9.6 g/100 g). 100 grammaa kattaa 19 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Muna-kinkkuvuoka soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Muna-kinkkuvuoka sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Muna-kinkkuvuoka vitaminoitu ruokavalioon?
Kyllä, Muna-kinkkuvuoka sopii vitaminoitu ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Muna-kinkkuvuoka sisältää?
Muna-kinkkuvuoka sisältää 9.6 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 19 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (200 g) sisältää 19.1 g proteiinia.
Onko Muna-kinkkuvuoka hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Muna-kinkkuvuoka on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.0 µg per 100 g, mikä kattaa 42 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Muna-kinkkuvuoka hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Muna-kinkkuvuoka on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.4 µg per 100 g, mikä kattaa 27 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Lihapulla, naudanliha, uunissa
239 kcalP 18.6R 15.4H 6.5
Lihapulla, poronliha, paistettu
243 kcalP 16.4R 15.8H 8.1
Lasagne, naudanliha
174 kcalP 9.4R 8.5H 14.3
Lihapulla, naudanpaisti, kermaa, uunissa
192 kcalP 18.5R 10.1H 6.4
Ateria-ainekset, naudanliha-makaroni-pata, kypsennetty
132 kcalP 9.1R 7.4H 6.9
Jauheliha-makaronimuhennos, naudan jauheliha 17%
133 kcalP 7.3R 5.7H 12.7
Lasagne bolognese, kokkikartano snellman, valmisateria
129 kcalP 7.5R 5.7H 10.9
Lihapata, karjalanpaisti, nauta, keskirasvainen sika
112 kcalP 14.7R 5.9H 0.0