Munakas, kasvismunakas
Käsittely: Paistettu
AlkoholitonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kananmuna, kuoreton | 420 G | 420 |
| Vesi, vesijohtovesi | 100 G | 100 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 22.5 G | 22.5 |
| Ruokasuola, jodioitu | 3.75 G | 3.75 |
| Sekavihannes, keitetty, suolaton | 200 G | 200 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 519 kJ | 6 % |
| Energia | 124 kcal | |
| Rasva | 9.2 g | 13 % |
| tyydyttynyt | 2.2 g | 11 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.8 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 1.1 g | 0 % |
| sokerit | 0.80 g | 1 % |
| Kuitu | 0.69 g | 3 % |
| Proteiini | 9.0 g | 18 % |
| Suola | 0.77 g | |
| Natrium | 308 mg | 13 % |
| Kalium | 123 mg | 6 % |
| Kalsium | 43.2 mg | 5 % |
| Magnesium | 12.5 mg | 3 % |
| Rauta | 1.3 mg | 10 % |
| Sinkki | 1.0 mg | 10 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.09 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.27 mg | 19 % |
| Niasiini (B3) | 0.45 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 52.5 µg | 26 % |
| B12-vitamiini | 1.4 µg | 56 % |
| C-vitamiini | 8.5 mg | 11 % |
| D-vitamiini | 1.6 µg | 32 % |
| E-vitamiini | 1.9 mg | 16 % |
| K-vitamiini | 11.5 µg | 15 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 124 kcal (100 g)
Kävely29 min
Juoksu13 min
Pyöräily15 min
Uinti17 min
Kotityöt31 min
Jooga40 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.8 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.4 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Munakas, kasvismunakas sisältää kaloreita?
Munakas, kasvismunakas sisältää 124 kcal (519 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (300 g) sisältää noin 372 kcal.
Onko Munakas, kasvismunakas terveellistä?
Munakas, kasvismunakas sisältää kohtuullisesti proteiinia (9.0 g/100 g). 100 grammaa kattaa 18 % päivittäisestä proteiinin ja 3 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Munakas, kasvismunakas alkoholiton ruokavalioon?
Kyllä, Munakas, kasvismunakas sopii alkoholiton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Munakas, kasvismunakas gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Munakas, kasvismunakas sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Munakas, kasvismunakas lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Munakas, kasvismunakas sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Munakas, kasvismunakas luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Munakas, kasvismunakas sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Munakas, kasvismunakas soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Munakas, kasvismunakas sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Munakas, kasvismunakas makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Munakas, kasvismunakas sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Munakas, kasvismunakas sisältää?
Munakas, kasvismunakas sisältää 9.0 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 18 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (300 g) sisältää 26.9 g proteiinia.
Onko Munakas, kasvismunakas hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Munakas, kasvismunakas on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 52.5 µg per 100 g, mikä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Munakas, kasvismunakas hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Munakas, kasvismunakas on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.4 µg per 100 g, mikä kattaa 56 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Munakas, kasvismunakas hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Munakas, kasvismunakas on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.6 µg per 100 g, mikä kattaa 32 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Munakas, talonpoikaismunakas, peruna, lenkkimakkara, sipuli
158 kcalP 8.9R 10.4H 6.1
Munakas, jauhelihamunakas, sika-nauta
207 kcalP 13.9R 16.6H 0.7
Munakastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus
125 kcalP 5.3R 7.9H 7.9
Munavoi
311 kcalP 8.2R 31.2H 0.4
Punajuuri-fetamunakas, uunissa
156 kcalP 9.6R 11.1H 3.6
Raejuusto-munavoi
170 kcalP 12.4R 13.0H 1.2
Banaanipannukakku, ei sisällä viljaa
213 kcalP 6.6R 16.6H 9.3
Munakas, pekoni-perunamunakas, saarioinen
137 kcalP 8.7R 9.1H 4.9