Naudanfilee, ulkofilee, grillattu
Käsittely: Grillattu
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Naudanfilee, ulkofilee | 1340 G | 1340 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 150 G | 150 |
| Ruokasuola, jodioitu | 13 G | 13 |
| Mustapippuri | 9 G | 9 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1159 kJ | 14 % |
| Energia | 277 kcal | |
| Rasva | 18.4 g | 26 % |
| tyydyttynyt | 3.0 g | 15 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 4.9 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.31 g | 0 % |
| sokerit | 0.01 g | 0 % |
| Kuitu | 0.22 g | 1 % |
| Proteiini | 27.7 g | 55 % |
| Suola | 1.3 g | |
| Natrium | 501 mg | 21 % |
| Kalium | 474 mg | 24 % |
| Kalsium | 14.2 mg | 2 % |
| Magnesium | 33.3 mg | 9 % |
| Rauta | 2.8 mg | 20 % |
| Sinkki | 6.1 mg | 61 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.08 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.19 mg | 13 % |
| Niasiini (B3) | 6.9 mg | 43 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 1.2 µg | 1 % |
| B12-vitamiini | 2.2 µg | 87 % |
| C-vitamiini | 0.10 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.24 µg | 5 % |
| E-vitamiini | 3.3 mg | 28 % |
| K-vitamiini | 22.9 µg | 30 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 277 kcal (100 g)
Kävely1 h 5 min
Juoksu28 min
Pyöräily33 min
Uinti39 min
Kotityöt1 h 9 min
Jooga1 h 30 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 3.7 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 4.4 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Naudanfilee, ulkofilee, grillattu sisältää kaloreita?
Naudanfilee, ulkofilee, grillattu sisältää 277 kcal (1159 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (keskikokoinen) (150 g) sisältää noin 416 kcal.
Onko Naudanfilee, ulkofilee, grillattu terveellistä?
Naudanfilee, ulkofilee, grillattu sisältää runsaasti proteiinia (27.7 g/100 g). 100 grammaa kattaa 55 % päivittäisestä proteiinin ja 1 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Naudanfilee, ulkofilee, grillattu munaton ruokavalioon?
Kyllä, Naudanfilee, ulkofilee, grillattu sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Naudanfilee, ulkofilee, grillattu gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Naudanfilee, ulkofilee, grillattu sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Naudanfilee, ulkofilee, grillattu laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Naudanfilee, ulkofilee, grillattu sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Naudanfilee, ulkofilee, grillattu maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Naudanfilee, ulkofilee, grillattu sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Naudanfilee, ulkofilee, grillattu luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Naudanfilee, ulkofilee, grillattu sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Naudanfilee, ulkofilee, grillattu soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Naudanfilee, ulkofilee, grillattu sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Naudanfilee, ulkofilee, grillattu makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Naudanfilee, ulkofilee, grillattu sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Naudanfilee, ulkofilee, grillattu sisältää?
Naudanfilee, ulkofilee, grillattu sisältää 27.7 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 55 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (keskikokoinen) (150 g) sisältää 41.6 g proteiinia.
Onko Naudanfilee, ulkofilee, grillattu hyvä kalium lähde?
Kyllä, Naudanfilee, ulkofilee, grillattu on hyvä kalium lähde. Se sisältää 474 mg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Naudanfilee, ulkofilee, grillattu hyvä rauta lähde?
Kyllä, Naudanfilee, ulkofilee, grillattu on hyvä rauta lähde. Se sisältää 2.8 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Naudanfilee, ulkofilee, grillattu hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Naudanfilee, ulkofilee, grillattu on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 6.1 mg per 100 g, mikä kattaa 61 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Naudanfilee, sisäfilee, uunissa
210 kcalP 29.6R 10.1H 0.0
Porsaankyljys, silavaton, paistettu
266 kcalP 30.8R 15.9H 0.0
Kani, grillattu/paistettu
275 kcalP 28.7R 17.9H 0.0
Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %
227 kcalP 19.1R 16.9H 0.0
Jauheliha, sika-nauta, kevyt, vähärasvainen, rasvaa 10 %
154 kcalP 18.8R 8.7H 0.0
Lampaanpaisti
188 kcalP 19.1R 12.5H 0.0
Naudanlihaleike, leivitetty, paistettu voissa
218 kcalP 21.9R 9.5H 10.9
Jauheliha, sika-nauta
266 kcalP 17.6R 22.0H 0.0