Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonGluteenitonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Ruoanvalmistuskerma, rasvaa 19 %, kahvikerma | 250 G | 250 |
| Peruna, vanha, kuorittu | 450 G | 450 |
| Sipuli, keltasipuli | 110 G | 110 |
| Tilli, tuore | 20 G | 20 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Kirjolohifilee | 175 G | 175 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 545 kJ | 6 % |
| Energia | 130 kcal | |
| Rasva | 7.3 g | 10 % |
| tyydyttynyt | 4.0 g | 20 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.68 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 9.6 g | 4 % |
| sokerit | 2.0 g | 2 % |
| Kuitu | 0.76 g | 3 % |
| Proteiini | 5.2 g | 10 % |
| Suola | 0.59 g | |
| Natrium | 237 mg | 10 % |
| Kalium | 416 mg | 21 % |
| Kalsium | 65.8 mg | 8 % |
| Magnesium | 22.7 mg | 6 % |
| Rauta | 0.65 mg | 5 % |
| Sinkki | 0.42 mg | 4 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.11 mg | 10 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.08 mg | 6 % |
| Niasiini (B3) | 2.0 mg | 13 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 13.7 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0.91 µg | 36 % |
| C-vitamiini | 5.9 mg | 7 % |
| D-vitamiini | 1.6 µg | 31 % |
| E-vitamiini | 0.46 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 8.9 µg | 12 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 130 kcal (100 g)
Kävely30 min
Juoksu13 min
Pyöräily16 min
Uinti18 min
Kotityöt32 min
Jooga42 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.5 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma sisältää kaloreita?
Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma sisältää 130 kcal (545 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (250 g) sisältää noin 325 kcal.
Onko Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma terveellistä?
Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma sisältää kohtuullisesti proteiinia (5.2 g/100 g). 100 grammaa kattaa 10 % päivittäisestä proteiinin ja 3 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma munaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma sisältää?
Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma sisältää 5.2 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 10 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (250 g) sisältää 12.9 g proteiinia.
Onko Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma hyvä kalium lähde?
Kyllä, Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma on hyvä kalium lähde. Se sisältää 416 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.91 µg per 100 g, mikä kattaa 36 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.6 µg per 100 g, mikä kattaa 31 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Uunikala, ruoanvalmistuskerma
146 kcalP 17.1R 7.7H 1.2
Sushi, tonnikala, ilman levää, nigiri
127 kcalP 10.6R 2.1H 15.4
Kala-riisilaatikko, vaalea tuontikala, ruokakerma
138 kcalP 8.2R 9.7H 4.1
Kala-katkarapuvuoka, seiti, kasviksia, tomaattimurska
79 kcalP 7.6R 3.9H 2.3
Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, seiti, kevytmaito
81 kcalP 7.7R 1.8H 7.8
Kala-riisilaatikko, keskiarvokala, munamaito, kerma
189 kcalP 12.5R 8.9H 13.5
Kala-kasvispaistos, seiti, juurekset, tomaattimurska
58 kcalP 6.5R 1.4H 3.6
Sushi, levärulla, tuoresuolattu lohi, maki
154 kcalP 9.7R 4.7H 16.9