Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, seiti, kevytmaito
Käsittely: Uunissa paistettu
SoijatonMakeuttamatonVitaminoitu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 450 G | 450 |
| Peruna, vanha, kuorittu | 420 G | 420 |
| Kananmuna, kuoreton | 90 G | 90 |
| Sipuli, keltasipuli | 75 G | 75 |
| Ruokasuola, jodioitu | 7.5 G | 7.5 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 9 G | 9 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 4 G | 4 |
| Seiti, pakaste | 350 G | 350 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 338 kJ | 4 % |
| Energia | 81 kcal | |
| Rasva | 1.8 g | 3 % |
| tyydyttynyt | 0.66 g | 3 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.33 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 7.8 g | 3 % |
| sokerit | 2.3 g | 2 % |
| Kuitu | 0.46 g | 2 % |
| Proteiini | 7.7 g | 15 % |
| Suola | 0.67 g | |
| Natrium | 268 mg | 11 % |
| Kalium | 369 mg | 18 % |
| Kalsium | 54.5 mg | 7 % |
| Magnesium | 18.0 mg | 5 % |
| Rauta | 0.47 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.48 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.09 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.12 mg | 8 % |
| Niasiini (B3) | 0.71 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 14.4 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0.54 µg | 22 % |
| C-vitamiini | 3.2 mg | 4 % |
| D-vitamiini | 0.95 µg | 19 % |
| E-vitamiini | 0.44 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 0.90 µg | 1 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 81 kcal (100 g)
Kävely19 min
Juoksu8 min
Pyöräily10 min
Uinti11 min
Kotityöt20 min
Jooga26 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, seiti, kevytmaito sisältää kaloreita?
Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, seiti, kevytmaito sisältää 81 kcal (338 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (250 g) sisältää noin 203 kcal.
Onko Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, seiti, kevytmaito terveellistä?
Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, seiti, kevytmaito sisältää kohtuullisesti proteiinia (7.7 g/100 g). 100 grammaa kattaa 15 % päivittäisestä proteiinin ja 2 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, seiti, kevytmaito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, seiti, kevytmaito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, seiti, kevytmaito makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, seiti, kevytmaito sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, seiti, kevytmaito vitaminoitu ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, seiti, kevytmaito sopii vitaminoitu ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, seiti, kevytmaito sisältää?
Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, seiti, kevytmaito sisältää 7.7 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 15 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (250 g) sisältää 19.3 g proteiinia.
Onko Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, seiti, kevytmaito hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, seiti, kevytmaito on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.54 µg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kalapyörykkä, paistettu
166 kcalP 18.9R 6.9H 6.7
Perunalaatikko, janssoninkiusaus, kasvirasvakerma
152 kcalP 5.0R 9.7H 10.7
Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito
115 kcalP 8.2R 5.4H 7.9
Juustosilakat, tuorejuusto
152 kcalP 15.6R 9.7H 0.4
Mantelikala, seiti, korppujauho, ruokakerma 15 %
157 kcalP 17.5R 8.4H 2.3
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, lohi, kevytmaito
128 kcalP 9.5R 6.4H 8.0
Lohifilee, pestolohi, uunissa
234 kcalP 19.7R 17.2H 0.2
Kalapuikko, kuitupitoiset kalapuikot, findus, uunissa
197 kcalP 12.8R 9.2H 15.2