Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, sianliha, kevytmaito
Käsittely: Uunissa paistettu
GluteenitonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamatonVitaminoitu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 500 G | 500 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 400 G | 400 |
| Sianlapa | 250 G | 250 |
| Kananmuna, kuoreton | 120 G | 120 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 10 G | 10 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 511 kJ | 6 % |
| Energia | 122 kcal | |
| Rasva | 6.0 g | 9 % |
| tyydyttynyt | 2.1 g | 10 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.89 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 8.9 g | 3 % |
| sokerit | 2.1 g | 2 % |
| Kuitu | 0.46 g | 2 % |
| Proteiini | 7.6 g | 15 % |
| Suola | 0.56 g | |
| Natrium | 222 mg | 9 % |
| Kalium | 371 mg | 19 % |
| Kalsium | 55.3 mg | 7 % |
| Magnesium | 21.4 mg | 6 % |
| Rauta | 0.77 mg | 5 % |
| Sinkki | 1.1 mg | 11 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.21 mg | 19 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.19 mg | 14 % |
| Niasiini (B3) | 1.7 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 16.1 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0.50 µg | 20 % |
| C-vitamiini | 3.6 mg | 5 % |
| D-vitamiini | 0.76 µg | 15 % |
| E-vitamiini | 0.48 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 2.3 µg | 3 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 122 kcal (100 g)
Kävely28 min
Juoksu12 min
Pyöräily15 min
Uinti17 min
Kotityöt30 min
Jooga40 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.2 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, sianliha, kevytmaito sisältää kaloreita?
Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, sianliha, kevytmaito sisältää 122 kcal (511 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (250 g) sisältää noin 305 kcal.
Onko Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, sianliha, kevytmaito terveellistä?
Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, sianliha, kevytmaito sisältää kohtuullisesti proteiinia (7.6 g/100 g). 100 grammaa kattaa 15 % päivittäisestä proteiinin ja 2 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, sianliha, kevytmaito gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, sianliha, kevytmaito sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, sianliha, kevytmaito luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, sianliha, kevytmaito sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, sianliha, kevytmaito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, sianliha, kevytmaito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, sianliha, kevytmaito makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, sianliha, kevytmaito sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, sianliha, kevytmaito vitaminoitu ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, sianliha, kevytmaito sopii vitaminoitu ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, sianliha, kevytmaito sisältää?
Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, sianliha, kevytmaito sisältää 7.6 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 15 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (250 g) sisältää 19.1 g proteiinia.
Onko Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, sianliha, kevytmaito hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, sianliha, kevytmaito on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.50 µg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, perunasosejauheesta, nauta, vesi
103 kcalP 4.7R 4.3H 10.6
Kaalilaatikko, naudanpaisti, kevytmaito
112 kcalP 7.2R 2.9H 13.2
Lasagne, saarioinen, valmisateria
154 kcalP 6.1R 9.1H 10.9
Italianpata, naudanliha 17 %
147 kcalP 9.4R 7.8H 9.7
Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, sianliha, kevytmaito
112 kcalP 7.6R 5.0H 8.9
Perunalaatikko, kebab-perunalaatikko, kebabkiusaus, teollinen, valmisateria
138 kcalP 4.6R 7.6H 11.8
Spagettilihavuoka
87 kcalP 6.6R 2.4H 9.1
Lasagne, ateria-ainekset, sianliha
148 kcalP 9.3R 6.8H 11.7