Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito
Käsittely: Uunissa paistettu
SoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 500 G | 500 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 400 G | 400 |
| Silakka, tuore, itämeri | 400 G | 400 |
| Pekoni, 32 % rasvaa | 100 G | 100 |
| Kananmuna, kuoreton | 60 G | 60 |
| Sipuli, keltasipuli | 50 G | 50 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 9 G | 9 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 4 G | 4 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 480 kJ | 6 % |
| Energia | 115 kcal | |
| Rasva | 5.4 g | 8 % |
| tyydyttynyt | 1.9 g | 9 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.0 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 7.9 g | 3 % |
| sokerit | 1.9 g | 2 % |
| Kuitu | 0.46 g | 2 % |
| Proteiini | 8.2 g | 16 % |
| Suola | 0.64 g | |
| Natrium | 256 mg | 11 % |
| Kalium | 372 mg | 19 % |
| Kalsium | 140 mg | 17 % |
| Magnesium | 23.9 mg | 6 % |
| Rauta | 0.76 mg | 5 % |
| Sinkki | 1.1 mg | 11 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.09 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.14 mg | 10 % |
| Niasiini (B3) | 1.3 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 13.9 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 3.5 µg | 141 % |
| C-vitamiini | 3.2 mg | 4 % |
| D-vitamiini | 5.1 µg | 101 % |
| E-vitamiini | 0.79 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 0.90 µg | 1 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 115 kcal (100 g)
Kävely27 min
Juoksu12 min
Pyöräily14 min
Uinti16 min
Kotityöt28 min
Jooga38 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.1 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito sisältää kaloreita?
Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito sisältää 115 kcal (480 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (250 g) sisältää noin 288 kcal.
Onko Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito terveellistä?
Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito sisältää kohtuullisesti proteiinia (8.2 g/100 g). 100 grammaa kattaa 16 % päivittäisestä proteiinin ja 2 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito sisältää?
Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito sisältää 8.2 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 16 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (250 g) sisältää 20.4 g proteiinia.
Onko Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 3.5 µg per 100 g, mikä kattaa 141 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 5.1 µg per 100 g, mikä kattaa 101 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, lohi, kevytmaito
128 kcalP 9.5R 6.4H 8.0
Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, kevytmaito, korppujauho
117 kcalP 12.9R 5.3H 4.2
Uunisilakka, silakkafilee, kerma, ei korppujauhoja
196 kcalP 16.4R 13.9H 1.0
Sushi, lohi, ilman levää, nigiri
150 kcalP 8.6R 5.6H 15.4
Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kevytmaito
89 kcalP 7.8R 2.3H 8.7
Kala-kasvispaistos, seiti, sekavihannekset, sulatejuusto, maito
100 kcalP 10.6R 4.9H 2.8
Kala-pinaattivuoka, lohi, kevytmaito
156 kcalP 11.6R 10.7H 3.2
Kala-riisilaatikko, keskiarvokala, munamaito, kerma
189 kcalP 12.5R 8.9H 13.5