FittiFrendiFittiFrendi

Perunamoussaka, sika-nauta, kevytmaito

Käsittely: Uunissa paistettu

GluteenitonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton

Reseptin ainekset

AinesosaMääräMassa (g)
Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa970 G970
Tomaattimurska400 G400
Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG300 G300
Sipuli, keltasipuli55 G55
Kananmuna, kuoreton55 G55
Valkosipuli8 G8
Ruokasuola, jodioitu5 G5
Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo16 G16
Jauheliha, sika-nauta, paistettu281 G281
Juusto, tuotekeskiarvo300 G300
g

Ravintosisältö

per 100 g

RavintoaineMäärä% DV
Energia591 kJ7 %
Energia141 kcal
Rasva7.9 g11 %
tyydyttynyt3.7 g19 %
kertatyydyttymätön0.00 g
monityydyttymätön0.64 g
Hiilihydraatti, imeytyvä8.6 g3 %
sokerit1.8 g2 %
Kuitu0.86 g3 %
Proteiini8.1 g16 %
Suola0.82 g
Natrium326 mg14 %
Kalium283 mg14 %
Kalsium158 mg20 %
Magnesium21.5 mg6 %
Rauta0.64 mg5 %
Sinkki1.4 mg14 %
A-vitamiini0.00 µg0 %
Tiamiini (B1)0.12 mg11 %
Riboflaviini (B2)0.13 mg9 %
Niasiini (B3)1.3 mg8 %
B6-vitamiini0.00 mg0 %
Folaatti14.5 µg7 %
B12-vitamiini0.54 µg22 %
C-vitamiini5.2 mg6 %
D-vitamiini0.32 µg6 %
E-vitamiini0.47 mg4 %
K-vitamiini5.4 µg7 %

% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).

Kulutus liikunnalla

Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 141 kcal (100 g)

Kävely33 min
Juoksu14 min
Pyöräily17 min
Uinti20 min
Kotityöt35 min
Jooga46 min

Havainnollistukset

  • •Tämä vastaa 1.6 teelusikallista rasvaa
  • •Proteiinia kuin 1.3 kananmunassa

Arvot perustuvat 100 g annokseen.

Usein kysytyt kysymykset

Paljonko Perunamoussaka, sika-nauta, kevytmaito sisältää kaloreita?
Perunamoussaka, sika-nauta, kevytmaito sisältää 141 kcal (591 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (100 g) sisältää noin 141 kcal.
Onko Perunamoussaka, sika-nauta, kevytmaito terveellistä?
Perunamoussaka, sika-nauta, kevytmaito sisältää kohtuullisesti proteiinia (8.1 g/100 g). 100 grammaa kattaa 16 % päivittäisestä proteiinin ja 3 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Perunamoussaka, sika-nauta, kevytmaito gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Perunamoussaka, sika-nauta, kevytmaito sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunamoussaka, sika-nauta, kevytmaito luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Perunamoussaka, sika-nauta, kevytmaito sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunamoussaka, sika-nauta, kevytmaito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunamoussaka, sika-nauta, kevytmaito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunamoussaka, sika-nauta, kevytmaito makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunamoussaka, sika-nauta, kevytmaito sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Perunamoussaka, sika-nauta, kevytmaito sisältää?
Perunamoussaka, sika-nauta, kevytmaito sisältää 8.1 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 16 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (100 g) sisältää 8.1 g proteiinia.
Onko Perunamoussaka, sika-nauta, kevytmaito hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Perunamoussaka, sika-nauta, kevytmaito on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 158 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Perunamoussaka, sika-nauta, kevytmaito hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Perunamoussaka, sika-nauta, kevytmaito on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.54 µg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.

Samankaltaisia

Perunalaatikko, savuporolaatikko, saarioinen, valmisateria

139 kcalP 3.2R 8.0H 12.9

Kaalilaatikko, naudanpaisti, porkkana, lihaliemi

88 kcalP 5.0R 5.2H 4.4

Pasta, täytepasta, pelmeni, jauhelihatäyte

291 kcalP 15.6R 15.6H 21.6

Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, saarioinen, valmisateria

127 kcalP 5.2R 6.3H 11.7

Lihapulla, naudanliha, paistettu

265 kcalP 17.7R 18.9H 6.2

Poronkäristys, pekonia

139 kcalP 17.7R 7.6H 0.0

Jauhelihapihvi, lindströminpihvi, horeca, findus

218 kcalP 12.0R 16.2H 5.8

Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, sika-nauta, kevytmaito, gluteeniton

125 kcalP 6.8R 6.1H 10.2