Pinaattikohokas, rasvaton maito
Käsittely: Uunissa paistettu
Lakto-ovovegetaarinenSoijatonMakeuttamatonVitaminoitu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 22.5 G | 22.5 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 25 G | 25 |
| Kananmuna, kuoreton | 220 G | 220 |
| Ruokasuola, jodioitu | 4 G | 4 |
| Maito, rasvaton, d-vitamiinia 1 UG | 300 G | 300 |
| Pinaatti | 400 G | 400 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 368 kJ | 4 % |
| Energia | 88 kcal | |
| Rasva | 5.2 g | 7 % |
| tyydyttynyt | 1.1 g | 6 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.1 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 4.2 g | 2 % |
| sokerit | 1.9 g | 2 % |
| Kuitu | 1.0 g | 4 % |
| Proteiini | 5.8 g | 12 % |
| Suola | 0.61 g | |
| Natrium | 245 mg | 10 % |
| Kalium | 391 mg | 20 % |
| Kalsium | 102 mg | 13 % |
| Magnesium | 33.5 mg | 9 % |
| Rauta | 1.4 mg | 10 % |
| Sinkki | 0.76 mg | 8 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.09 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.27 mg | 19 % |
| Niasiini (B3) | 0.65 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 86.4 µg | 43 % |
| B12-vitamiini | 0.70 µg | 28 % |
| C-vitamiini | 20.4 mg | 26 % |
| D-vitamiini | 1.1 µg | 21 % |
| E-vitamiini | 1.5 mg | 13 % |
| K-vitamiini | 131 µg | 175 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 88 kcal (100 g)
Kävely21 min
Juoksu9 min
Pyöräily11 min
Uinti12 min
Kotityöt22 min
Jooga29 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Pinaattikohokas, rasvaton maito sisältää kaloreita?
Pinaattikohokas, rasvaton maito sisältää 88 kcal (368 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (80 g) sisältää noin 70 kcal.
Onko Pinaattikohokas, rasvaton maito terveellistä?
Pinaattikohokas, rasvaton maito sisältää kohtuullisesti proteiinia (5.8 g/100 g). 100 grammaa kattaa 12 % päivittäisestä proteiinin ja 4 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Pinaattikohokas, rasvaton maito lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Pinaattikohokas, rasvaton maito sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaattikohokas, rasvaton maito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Pinaattikohokas, rasvaton maito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaattikohokas, rasvaton maito makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Pinaattikohokas, rasvaton maito sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaattikohokas, rasvaton maito vitaminoitu ruokavalioon?
Kyllä, Pinaattikohokas, rasvaton maito sopii vitaminoitu ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Pinaattikohokas, rasvaton maito sisältää?
Pinaattikohokas, rasvaton maito sisältää 5.8 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 12 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (80 g) sisältää 4.6 g proteiinia.
Onko Pinaattikohokas, rasvaton maito hyvä kalium lähde?
Kyllä, Pinaattikohokas, rasvaton maito on hyvä kalium lähde. Se sisältää 391 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pinaattikohokas, rasvaton maito hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Pinaattikohokas, rasvaton maito on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 86.4 µg per 100 g, mikä kattaa 43 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pinaattikohokas, rasvaton maito hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Pinaattikohokas, rasvaton maito on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.70 µg per 100 g, mikä kattaa 28 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kalakukko, ahvenkukko
219 kcalP 12.0R 8.5H 22.1
Kalakukko, kirjolohi
241 kcalP 11.1R 11.5H 21.7
Lihapiirakka, grahamlihapiirakka, saarioinen
240 kcalP 9.3R 6.6H 34.4
Kalapasteija, tonnikalapasteija, tonnikalapiirakka
277 kcalP 7.2R 18.4H 20.4
Kinkkupiirakka, muropohja
243 kcalP 10.7R 17.5H 10.0
Feta-pinaattipiirakka, muropohja, jogurttia
271 kcalP 8.4R 17.0H 20.5
Kaalipiirakka, voitaikinapohja
227 kcalP 3.0R 16.0H 16.9
Karjalanpiirakka, pirkka
223 kcalP 5.1R 6.6H 34.4